五一假期终于来了！无论是踏青登山、海边度假，还是自驾出游、探亲访友，出行路上总有几分兴奋和期待。但在放松身心的同时，也别忘了照顾好自己和家人的健康。
从事中医临床工作45余年的董文毅教授提醒大家：“旅行要尽兴，身体更要省着用。几个小细节注意到了，旅途中的常见不适就能避免。”
董文毅教授是原中国医大盛京医院中医科主任医师、名专家，师从名医彭静山教授，曾留学日本。今天就请他为大家送上一份实用的“五一出行健康锦囊”。
一、长途乘车，按一个穴位防晕车五一出行，自驾或大巴是很多人的首选。但长时间坐车，容易出现头晕、恶心、冷汗直冒等晕车症状。中医认为，晕车与脾胃虚弱、肝气失调、气血失和有关。
董教授推荐一个“止晕要穴”——内关穴
位置：手腕横纹向上约三指宽处，两筋之间。
方法：乘车途中，用拇指用力按压内关穴30秒，左右交替，每隔15分钟按压一次。这个穴位有宁心安神、和胃止呕的作用。
此外，出发前可含服生姜片或贴一片生姜于肚脐（神阙穴），生姜性温，能和胃降逆，也能有效预防晕车。
二、久坐不动，谨防“旅行者水肿”长时间乘车或乘飞机，下肢长时间下垂不动，容易出现足踝部水肿，这就是中医所说的“气血运行不畅”。
董教授建议：
每隔1-2小时起身活动一下，或在座位上做“勾脚尖、踮脚跟”的动作
用手从上往下按摩小腿，帮助血液回流
穿宽松的鞋袜，不要过紧
静脉曲张的朋友可穿弹力袜，减轻腿部肿胀
三、饮食有节，护好胃肠“不闹脾气”旅行中最容易出问题的就是肠胃。“饮食自倍，肠胃乃伤”——面对各地的美食诱惑，一不小心就吃撑了、吃杂了。
董教授提醒三点：
带药有备：藿香正气丸、黄连素、口服补液盐等是旅行必备的“肠胃三宝”
穴位救急：出现腹泻、胃痛时，可按揉中脘穴（脐上4寸）、足三里穴（膝下3寸），每穴按压2分钟，以酸胀为度
饮食原则：尽量不吃生冷、不卫生的“路边摊”；饮食后如出现不适，可煮焦山楂、炒麦芽、神曲水喝，即中医经典消食方“焦三仙”
四、登高踏青，保护关节和颈椎五一正是踏青登山的好时节。但董教授提醒：“久行伤筋，久立伤骨”，尤其是平时不常锻炼的人，突然大量运动容易损伤关节。
登山前：提前按压足三里（膝下3寸）、承山穴（小腿后侧），有强壮筋骨、预防抽筋之效
登山时：选坡度适中的山，穿防滑运动鞋，使用登山杖分担压力
放风筝：放风筝时仰首远眺、左顾右盼，能有效锻炼颈部肌肉，防治颈椎病。但高血压者不宜长时间仰头，以免血压波动；老年朋友注意脚下安全，避免摔倒
五、“宅”家也要动，躺着并不养人也有人选择在家“躺平”刷剧补觉。董教授提醒：“久卧伤气”，躺久了反而更累。
中医认为，长假“补觉”应把握分寸：
子时（23:00-1:00）入睡，此时胆经当令，利于排毒
午间小憩不超过30分钟，避免越睡越沉、头昏脑涨
每天可做“八段锦”或“五禽戏”活络筋骨
五一出行，快乐与健康可以兼得。董文毅教授常说：“身体是革命的本钱，出门在外，更是要多一分细心、少一分大意。”
祝大家度过一个安心、舒心、开心的假期！
（本文内容仅供参考。个体体质差异，请在专业医师指导下用药。）