带娃的日子，就像一场永不停歇的马拉松。凌晨被娃的哭声惊醒，拖着疲惫的身体喂奶、换尿布；白天追着满地乱跑的孩子收拾玩具、准备三餐；晚上刚想躺下，又想起还有一堆衣服没洗……一天下来，腰酸背痛不说，心里还总有个声音在嘀咕：“我是不是哪里没做好？”这种身体和精神的双重疲惫，让无数家长陷入了内耗的漩涡。但别慌，今天咱们就来聊聊，怎么在这场“带娃持久战”里，停止内耗，与自己和解。

放下“完美父母”的执念，允许自己“不完美”，很多家长在带娃时，总想着要成为“完美父母”：孩子哭了必须第一时间哄好，辅食必须营养均衡又美味，教育必须循循善诱不出差错……可现实往往是，孩子哭得撕心裂肺时，你手忙脚乱怎么都哄不好；精心准备的辅食，孩子尝一口就吐出来；教育时刚说两句，孩子就顶嘴闹脾气。这时候，内耗就来了，你会自责：“我怎么这么没用，连个孩子都带不好。”

其实，这世上哪有什么完美父母？我们都是第一次当爸妈，都是在摸着石头过河。就像孩子学走路会摔跤一样，我们在带娃的过程中也难免会犯错。心理学上有个“足够好的父母”理论，说的是父母不需要做到完美，只要能在孩子需要的时候给予基本的关爱和支持，就是合格的父母。所以，别再逼自己当“超人”了，允许自己偶尔手忙脚乱，允许孩子偶尔调皮捣蛋，这才是真实的带娃生活。

学会“偷懒”，给生活留点喘息的空间，带娃是个体力活，更是个脑力活。从早到晚围着孩子转，没有一刻闲暇，时间长了，任谁都会崩溃。这时候，不妨学会“偷懒”，给自己留点喘息的空间。比如，孩子自己玩玩具玩得正开心时，你就别急着去指导他怎么玩，坐在旁边喝杯茶、看会儿书，享受这难得的宁静；周末把孩子交给家人带一会儿，自己去逛逛街、做做美容，放松一下紧绷的神经；晚上孩子睡着后，别急着去收拾家务，躺在床上听会儿音乐、追个剧，让自己彻底放松下来。

我有个朋友，以前带娃总是亲力亲为，累得自己都快抑郁了。后来她学会了“偷懒”，把一些小事交给家人去做，自己每周还会抽出一天时间去做自己喜欢的事情。她说：“自从学会了‘偷懒’，我发现带娃没那么累了，心情也变好了，和孩子的关系也更亲密了。”你看，适当“偷懒”，不仅能让自己的身心得到放松，还能让带娃这件事变得更轻松愉快。

换个角度看问题，把“麻烦”变成“成长”，带娃的过程中，难免会遇到各种麻烦：孩子生病时的焦虑、孩子叛逆时的无奈、孩子学习不好时的着急……这些麻烦就像一个个小怪兽，让我们疲惫不堪。但如果我们能换个角度看问题，把这些“麻烦”变成“成长”，内耗就会少很多。比如，孩子生病时，虽然我们会焦虑，但这也是我们学习护理知识、增强应对能力的好机会；孩子叛逆时，虽然我们会无奈，但这也是我们了解孩子内心世界、增进亲子关系的好时机；孩子学习不好时，虽然我们会着急，但这也是我们帮助孩子找到学习方法、培养学习兴趣的好契机。

当我们把带娃过程中的每一个“麻烦”都看作是一次成长的机会，就会发现，原来带娃也可以这么有成就感。就像一位妈妈说的：“以前我总觉得带娃是件苦差事，现在我发现，每一个和孩子一起克服困难的瞬间，都是我们共同成长的宝贵财富。”

带娃很累，但别让内耗让这份累加倍。放下“完美父母”的执念，学会“偷懒”，换个角度看问题，我们就能在这场“带娃持久战”里，找到属于自己的节奏，与自己温柔和解。毕竟，我们当爸妈的，先要照顾好自己，才能更好地照顾孩子呀！