算法知道如何让我快乐，但不知道如何让我自由。
人生总会经历低谷，比如工作瓶颈，写作停滞，亲人离世，假如生活像一潭死水，你会如何应对呢？
那段时期，我鬼使神差地下载了短视频短剧APP，一头扎进那个永远有下一个刺激的世界。
现实中的困顿被按下暂停键，多巴胺成了最便捷的止痛药。
有天追剧竟然到凌晨四五点，突然瞥见苍茫天际中一丝泛白，灵魂像是出窍般沉静。
不禁会想，我还有多少个醒着能看到日出的日子啊？
01.算法，最懂我的“毒贩”刷了一个家庭情感剧，算法给我推荐更多家庭情感剧场。
为一个月入十万的逆袭故事点赞，算法给我推荐更多财富逆袭神话。
我以为我在选择内容，原来是算法在驯化我的喜好。
它好像比我还清楚，我抵制不了冲突，放不下反转，更拒绝不了“速成秘籍”。它的精准推送，原来都是对人性弱点的精准打击。
它精心为我策划了一个“信息茧房”。
我的首页永远在强化我已有的认知，让我活在被它精心过滤的现实里。
02.空虚，是廉价快乐的代价刷短视频有多快乐，放下手机就有多空虚。
多巴胺被过度刺激后，需要耐心做的事情，似乎对我统统都失去了吸引力。
我发现刷剧那段时间，基本读不进去任何书，写作时，也无法忍受静坐书桌前，反复修改打磨的过程。
甚至是没办法开启读书写作模式。明知这样不对，却停不下来。
最终，我卸载了那些APP，然而，戒断反应真实得可怕。
生活中的大块空白，无所适从，更不知道如何填补。
03.戒断，从夺回注意力开始时间和注意力，才是我们最稀缺的资源。
戒断短视频后的一个月，我发现自己对时间的感知变了。
一天不再是刷手机就过去的模糊片段，而是可以完成许多事情的真实存在。
我不再被算法推送的内容牵着走，而是主动寻找“不好看”但更有益的内容。
那些需要静心才能读的长文，需要思考才能懂的深度分析，初读“不好看”，但深度思考后，那种满足感，比刷剧时的即时刺激更持久。
重新开始跑步，穿上跑鞋前，要做很长时间的思想斗争，但穿上跑鞋的那一刻，便夺回了我的自主权。
开始跑的前二十分钟，会感到很累，很想放弃，但过了那个临界点，内啡肽带来的愉悦感，便踏实而绵长。
写作时，想碰触手机的焦躁，像蚂蚁一样爬遍全身。
但把手机放在别处，半小时后的平静，似乎渐入心流，那是碎片娱乐永远也无法给我的一种状态。
写在最后清醒地活，是对算法最有力的反抗。
窗外又泛白，但这次，是因为写完一篇文章而迎接黎明。
时间在我生活中，重新变得具体。
我不再是信息的被动接收者，而是主动的选择者。
即使仍会看短视频，但不会被它控制。
就像对待甜品，可以品尝，但不会把它当成主食。
虽然，我们生活在一个被精心设计的注意力经济里，每一次点击和滑动，都在喂养那个庞大的算法机制。
但是，总有一些东西，无法被算法计算。
比如，一本好书带来的顿悟，深度思考后的清明，还有专注创作时的心流。
它不会让我立刻兴奋，但会让我心安。
卸载一个软件很容易，难的是卸载过后，那种不再对即时刺激的依赖。
因为真正的自由，不是逃离所有娱乐，而是在清醒中，选择如何度过时间。
所以再次拿起手机时，不妨先问自己：是我要刷，还是算法想让我刷？
记住，我们的注意力，才是最后的自留地，别轻易拱手让人。
在这个碎片化的世界里，愿我们能找回心安的整全，在算法的洪流中，建造属于自己的方舟。
作者介绍
爱芬，前半生总想教书育人，余生脱下孔乙己长衫，育儿育己，来生再写传世之作。关注我，一起读书写作，一起参悟前世今生～