每到秋冬季节，气温骤降，医院心内科的门诊量常常会随之上升，尤其是心血管疾病患者明显增多，这反映出寒冷对健康的潜在威胁。民间常说“寒冬是老人的夺命坎”，这话虽有些夸张，但也道出了寒冷天气对心脏的严峻考验，因为低温环境下，人体生理机制会发生变化，导致心脏负担加重。为什么心脏怕冷？这是因为寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，心脏必须更努力地泵血以维持正常血液循环，同时可能诱发心律不齐或心肌缺血等并发症，对中老年人来说风险更大。那么，中老年人又该如何为自己的心脏穿上“保暖衣”，安然过冬呢？首先，要注意日常保暖，穿戴厚实衣物，特别是保护头部和四肢；其次，避免在寒冷天气中长时间外出，保持室内温度稳定在适宜范围；再者，坚持适度运动如散步或瑜伽，增强心血管功能；饮食上选择温热易消化食物，减少高盐高脂摄入；最后，定期检查血压和心电图，如有胸闷、气短等不适及时就医。通过这些综合措施，中老年人可以有效减轻心脏压力，确保冬季健康平安。

一、 寒冷为何给心脏“施压”？

• 西医讲机制：寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，导致心率增快、血压升高，心脏需要更努力地工作才能维持身体所需。同时，低温会使体表血管收缩，一方面增加心脏射血的阻力，另一方面可能诱发冠状动脉痉挛，导致心肌供血不足，甚至引发心绞痛或心肌梗死。

• 中医论根源：中医认为，“寒主收引，凝滞气血”。意思是寒邪会使经脉收缩挛急，气血运行变得迟缓、不通畅。心的功能是推动血液运行，寒邪侵袭，等于给心脏的泵血工作增加了额外的“路障”，自然容易导致胸闷、心痛、心悸等症状。

在冬季的预防与调理中，对于本身就有气阴两虚兼心脉瘀阻的中老年人，在医生指导下，提前使用稳心颗粒进行调理，有助于益气养阴，活血化瘀，增强心脏应对寒冷刺激的耐受力，提前为心脏“加固”和“疏通”，防患于未然。是否需要服用稳心颗粒，务必在医生指导下根据个人体质决定，

二、 穿衣保暖，从头到脚要“到位”

1. “重点部位”重点防护：

◦ 头部：头部是“诸阳之会”，散热快，戴帽子是性价比最高的保暖措施。

◦ 颈部：颈部大血管丰富，受凉会影响脑部和心脏的供血，一条围巾必不可少。

◦ 腰腹：保护腰腹就是保护我们的先天之本和气血生化之源。

◦ 脚部：“寒从脚起”，穿上厚袜子和保暖的鞋子，每晚用热水泡脚。

2. 遵循“洋葱式”穿衣法则：穿多层薄衣服而非一件厚衣服，可以根据温度变化随时增减，避免在室内外温差大的环境下着凉或出汗。

三、 起居活动，慢字当头“不着急”

• 醒来“赖床”五分钟：清晨是心血管事件的高发时段。睡醒后不要立刻起床，先在床上躺一会儿，活动一下手脚，再慢慢坐起，然后在床边坐一分钟，最后才站立行走。

• 避开早晚严寒：尽量选择在上午10点后、下午日落前进行户外活动。运动前充分热身，让身体和心脏有个适应过程。

• 温水洗脸：避免用刺骨的冷水洗脸，以免突然的冷刺激引发血压骤升。

四、 冬季饮食，温补驱寒有“讲究”

• 多吃温性食物：羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆、生姜、大蒜等，可以帮助身体御寒。但需注意，温补不等于大补，不宜过度食用油腻、燥热的食物。

• 喝点暖身汤：萝卜羊肉汤、鸡汤、姜枣茶等都是不错的选择，既能补充水分，又能温暖脾胃，促进血液循环。

• 严格戒烟：吸烟是心血管疾病的大敌，在冬季其危害会加倍，因为它会急剧收缩血管，与寒冷叠加，雪上加霜。

五、 情绪平稳，避免“大喜大悲”

冬季日照短，容易让人产生抑郁情绪。而情绪的剧烈波动，如同给心脏“猛踩油门”，非常危险。保持心态平和，多晒太阳，多与家人朋友交流，参与一些室内休闲活动，让心情也“暖”起来。

总之，中老年人过冬，一定要把保护心脏放在首位。通过细致入微的保暖、慢节奏的生活和温润的饮食，为心脏打造一个温暖的“保护罩”。如果既往有心脏不适，更应提前咨询医生，在医生指导下，将稳心颗粒或安神补心丸等预防性用药纳入健康管理方案。平安度过寒冬，迎接温暖的春天。