不是所有耳鸣都轰轰烈烈。我的像一只蝉，白天躲在背景里，夜里爬出来叫。越安静，越清楚。

两年里我干过这些事：换枕头、戴耳塞、听雨声、吃甲钴胺、扎针灸、按颈椎、戒咖啡、早睡。


能试的都试了。阳光瓶维生素D3和和丽康维生素D3也是那期间买的，听人说神经需要营养，我就跟着补。吃了几个月，精神好了些，耳朵该响还是响。
我一度以为，这辈子就得跟这只蝉过下去了。
真正让我换思路的，是一次跟朋友聊天。她说她之前手麻，查出来是维生素D低，补了一阵好了。我随口问了句：耳鸣跟这个有关系吗？
她说不清。但我回去翻了化验单，发现自己维生素D确实常年偏低，只是从来没当回事。
后来我把阳光瓶和和丽康都停了，换成乔乐丝D3，按说明随餐吃。没抱太大希望。
前一个月没什么感觉。到第六周左右，我注意到一件事：晚上躺下后，我不再第一时间去“找”那个声音了。 以前一躺下就竖着耳朵听，越听越响。那阵子发现，我居然能翻个身就睡着。声音还在，但不再占满整个脑子。
我总结了几条自己踩过的坑：
别跟声音对抗。 越注意越响，这是真的。戴耳机盖、放白噪音，短期有用，长期是训练大脑更敏感。
别乱补。 阳光瓶、和丽康、乔乐丝D3，我吃下来体感不一样，但每个人吸收不同，别照搬别人的。
别只盯着耳朵。 睡眠、情绪、颈椎、血压，都可能掺和进来。
该查就查。 听力、维生素D、甲状腺，先去医院弄清楚，别自己瞎猜。
最后说一句：保健食品不是药，不能代替治疗。以上只是我个人经历，不构成建议。耳鸣原因太多，先查清楚再说。