夏天出门，你涂防晒霜、打遮阳伞、戴墨镜、穿防晒衣。那你想过没有：古代没有防晒霜、没有墨镜、没有紫外线指数，女子们怕晒黑怎么办？会不会一到夏天就变黑炭？还真不是。她们的办法，比我们想象中讲究得多。

一、帷帽——古代的“遮阳帽+防晒面纱”

长什么样：宽檐帽，帽檐下垂下一圈纱或布，能遮到脖子。什么时候有的：唐代最流行。叫什么：“帷帽”“浅露”“幂䍠”。怎么用：戴在头上，纱垂下来，遮住脸和脖子，只露眼睛。风吹起纱，若隐若现，既防晒又神秘。谁用：贵族女子、外出女子。唐诗里写“美人卷珠帘，深坐颦蛾眉”，珠帘就是帷帽上的纱。相当于现在的：遮阳帽+防晒面纱，还带点异域风情。

二、面衣——古代的“防晒口罩”

长什么样：一块布，蒙在脸上，只露眼睛。什么时候有的：魏晋时期就有。叫什么：“面衣”“面纱”。怎么用：骑马、出门、干活时戴上，防日晒、防风沙。谁用：普通女子、农妇、商人妇。更高级的：丝绸做的，轻薄透气。相当于现在的：防晒面罩、防晒口罩，但更飘逸。

三、珍珠粉——古代的口服“防晒丸”

怎么用：内服+外用。珍珠研磨成细粉，和水吞服。中医认为珍珠能“镇心安神、美容养颜”。外用：珍珠粉调蜂蜜、蛋清，敷脸。有记载：《本草纲目》说珍珠“涂面，令人润泽好颜色”。谁用：宫廷妃子、贵妇。慈禧太后每天用珍珠粉敷脸、内服。相当于现在的：口服美白丸+美白面膜。有没有用：珍珠含有多种氨基酸和微量元素，确实对皮肤有益。但古代珍珠极贵，普通人用不起。

四、玉容散——古代的“美白面膜”

配方：白芷、白茯苓、白芨、白术、白僵蚕……全是“白”字头的中药。怎么用：药材磨成细粉，加蜂蜜、蛋清、牛奶调成糊，敷在脸上。干了洗掉。谁用：宫廷女子。慈禧太后最爱的“玉容散”，就是她中年后祛斑增白的秘方。相当于现在的：中药美白面膜，纯天然，没有防腐剂。

五、铅粉——古代的“物理防晒霜”

古人用铅粉涂脸，不只是美白，还能物理遮挡紫外线。铅粉是白色粉末，涂在脸上形成一层白膜，像现在的物理防晒霜（二氧化钛、氧化锌）。缺点：铅有毒，长期用会中毒、脸发黑。但古人不那么讲究，白就完了。谁用：几乎女性都用，从后妃到农妇。相当于现在的：物理防晒霜+粉底液，但有毒。

六、避免日晒——最朴素的防晒原则

古人早就知道：想白，别晒。她们怎么做？避开正午出门：上午10点到下午2点太阳最毒，不出门。走阴凉：廊下、树荫、房檐下。穿长袖：夏天也穿长袖、长裙，能不露就不露。撑伞：雨伞也能挡太阳，虽然不是专门的遮阳伞。晚上活动：夏天晚上纳凉、赏月、逛街，白天在家待着。结论：古人的防晒核心——少晒，比什么都管用。

七、吃出水润——内在的美白食疗

古人认为：白，是从内透出来的。吃什么能白？薏米：清热祛湿，淡化斑点。杏仁：润肺美白，古方“杏仁茶”就是美容圣品。银耳：滋阴润肤，古代穷人的燕窝。百合：润肺养颜，清心安神。丝瓜：含维生素B、C，防止皮肤老化。结论：食补，是最高级的防晒。

八、古人防晒美白的一日流程

早晨：洗面（用皂角、淘米水），涂面脂（保湿），上铅粉（防晒+美白），画眉、点唇（美美的）。出门：戴帷帽（遮阳面纱），穿长袖（物理遮挡）。中午：不出门，在家吃薏米粥、喝杏仁茶。下午：做玉容散面膜，珍珠粉内服。晚上：洗脸、敷面、早早睡觉，“美容觉”古人早就懂。