发现宝宝肚子鼓鼓的，不爱吃奶也不爱吃饭，晚上翻来翻去睡不踏实，嘴里还有点酸酸的味道，这多半就是积食了。很多妈妈一看到宝宝这样就开始着急，其实不用慌，积食是宝宝成长中很常见的小状况。下面这三个方法，在家就能做，照着来几天就能缓过来。

第一个方法是调整宝宝的饭量。这时候宝宝不想吃就别硬喂，饿一两顿不会怎样。可以把辅食换成好消化的东西，比如小米粥、烂面条、蒸软的南瓜泥。奶量也减少一些，每次少喂一点，多喂几次。记住一个原则：让宝宝的肚子歇一歇。如果宝宝已经添加了水果，可以煮一点苹果水或者山楂水，温热着喝，一天喝两三次，每次小半碗就够了。

第二个方法是给宝宝揉肚子。让宝宝平躺在床上，妈妈把手掌搓热，放在宝宝肚脐周围，顺时针方向慢慢画圈。动作要轻要慢，每次揉五到十分钟，每天可以揉两三次。揉的时候如果听到宝宝肚子咕噜噜响，那是好事情，说明肚子里的东西在动了。最好选在宝宝吃完奶后一小时再揉，或者晚上睡觉前揉，宝宝会很舒服。有些宝宝揉着揉着就放屁了，甚至拉出臭臭，积食很快就好了。

第三个方法是让宝宝动起来。只要宝宝精神还好，就多陪他活动。还不会爬的小宝宝，可以让他多趴着，每次趴几分钟，每天趴几次。趴着的时候宝宝的肚子会被轻轻压到，能帮助里面的东西往下走。会爬会走的宝宝，就让他在地上多爬多走，妈妈拿个玩具在前面引着，或者跟他玩扔球捡球的游戏。天气好的时候抱出门散散步，推着小车慢慢走也行。身体一动，肚子里的东西也会跟着动，宝宝自然会觉得舒服很多。

最后提醒妈妈们，积食的时候别急着给宝宝吃各种开胃的东西，也别乱用家里老人说的偏方。宝宝自己会慢慢调节过来。平时喂饭注意别追着喂，宝宝摇头或者推开勺子就是饱了。每顿饭间隔三四个小时，中间不给零食。坚持这几个简单方法，宝宝的小肚子很快就能恢复轻松。