人体的血管就像城市的供水管道，对温度的变化非常敏感。当天气突然转冷，尤其是秋冬交替时，低温可能从以下几个方面影响脑血管的健康状态。

血管收缩与血压变化

当身体感受到寒冷，为了保持体温，表面的血管会自然收缩。这会使血流阻力增加，导致血压上升。血压升高意味着心脏需要更用力地泵送血液，这会加重心脏负担，同时也对脑血管壁产生压力。对于已有高血压或动脉硬化的人，血压的突然上升可能增加脑出血的风险。

血液黏稠度增加

在低温环境下，人体出汗减少，同时肾脏排出的水分可能增多，容易造成血液相对浓缩，黏稠度上升。血液变稠后，流动速度减慢，血小板更容易聚集，可能形成血栓。如果血栓堵塞脑部血管，就可能引发脑梗死。

激素与神经调节影响

寒冷会激活人体的交感神经，导致儿茶酚胺等激素分泌增加。这些激素会进一步收缩血管、升高血压，还可能引起心跳节律改变（如房颤）。房颤是心脏内形成血栓并随血流阻塞脑血管的常见原因之一。

活动减少与感染因素

天气寒冷时，人们户外活动减少，血液循环可能减慢。同时，冬季也是呼吸道感染多发的季节。发热和炎症反应会使血液更容易凝固，间接增加脑卒中发生的可能。

哪些人需要特别关注？

以下几类人群在天气转冷时更需注意防护：

55岁以上的中老年人；

已患有高血压、糖尿病或高血脂的人；

有吸烟、饮酒、肥胖或缺乏运动等习惯的人；

有脑卒中或心脏病家族史的人；

曾经出现过短暂性脑缺血发作（也称为“小中风”）的人。

日常预防建议

注意保暖，行动放缓

早晚气温较低，是脑血管疾病多发时段。醒来后不必急于起床，可先在床上活动手脚，再缓慢坐起。出门前最好在门厅等地方稍作适应，避免直接暴露于冷空气中。尤其要注意头部、颈部和脚部的保暖，戴帽子、围巾，选择保暖的鞋子。

定期监测血压

高血压患者请按医生建议规律服药，不要自行调整剂量。天气变化时，建议每天早晚测量血压并记录。如发现明显波动，应及时咨询医生。

适量饮水

即使不觉得口渴，也应保证每天饮用足够的水，建议量为1500–2000毫升，以白开水或淡茶为宜。早晨起床后喝一杯温水，有助于稀释经过一夜睡眠而变得黏稠的血液。

饮食与运动配合

饮食上注意清淡，多吃蔬菜、水果和全谷物，保证适量蛋白质。运动宜选择中午等气温较高的时段，进行散步、太极拳等温和活动。天气不好时，可在室内进行适当活动。

学会识别早期信号

牢记“中风120”识别方法：

“1”看脸：面部是否不对称、口角歪斜？

“2”查手臂：双臂平举时，是否有一侧无力下垂？

“0”听语言：是否说话含糊、表达困难？

如出现任一症状，请立即拨打急救电话。越早获得专业治疗，恢复的机会就越大。

北京精诚博爱医院温馨提示：天气变化是自然现象，真正的危险在于我们对潜在风险的忽视。请大家，特别是家中有老人的家庭，从日常保暖、稳定血压和充足饮水做起，用科学有效的方法保护脑血管，平稳度过季节交替。