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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

在中国，每年新确诊的大肠癌患者超过55万人，死亡人数位居所有恶性肿瘤的前列。更令人揪心的是，肠癌并不是老年人的“专属病”，近年来在年轻人群中也悄然攀升。

你可能以为，肠癌一定会早早“显露马脚”，其实不然。很多患者在早期几乎没有明显症状，等到警觉时，病情已经悄悄进入中晚期。

但别慌——其实身体早就一次次敲响了警钟。尤其是排便的变化，往往是最早、最直观的异常信号。

肠癌早期没感觉？其实身体一直在“喊话”

我们常说“肠道是人体健康的晴雨表”，一旦它出问题，很多时候首先反映在排便上。问题是，这样的信号太容易被忽略。

很多人对腹泻、便秘、便血这些症状早已“见怪不怪”。吃坏肚子、上火、熬夜……理由随手拈来，真正从肠道健康角度去警惕的人却不多。

但医学研究已明确指出：排便习惯的改变，是肠道恶变最早的线索之一。如果你出现以下这三类排便信号，务必要提高警惕。

提示一：排便规律突然变了？小心是“肠”事

很多人都有这样的经历：原本每天一次的排便，突然变成一天三次，或两三天都“没动静”。如果这种变化短时间内恢复，那大多是饮食作息出了点小问题。

但如果排便频率、时间、性状持续性地发生改变，例如：

原本通畅，突然变得便秘本来一天一次，现在忽然一天三次，还总拉不净排便时间时早时晚，毫无规律

这时就不能再等了。

根据《中华肿瘤杂志》发布的数据显示，约有60%以上的直肠癌患者在确诊前半年内曾出现排便习惯改变，但大多数人都把它当作“小毛病”拖了过去。

排便习惯的突然改变，是肠道敏感度发生异常的结果，可能是肿瘤压迫或刺激肠壁所致。

提示二：大便形状变细，可能是“肠”道受压

你有没有注意过大便的形状？虽然听起来不太“体面”，但这恰恰是健康的晴雨表。

正常大便一般呈现粗条状，表面光滑，颜色偏黄棕。

如果你发现大便越来越细，甚至像“铅笔条”一样，或呈扁平带状，并且持续了两周以上，就不能掉以轻心。

这是因为：肠腔内如果有肿瘤或息肉生长，会压迫管腔，导致大便形状变细。

有研究指出，超过45%的结直肠癌患者出现过大便变细的症状，但他们在初期都以为是“最近吃得太油”或“没吃粗粮”而忽视了。

如果你连续多日便条变窄，且伴有排便困难、总有未排尽感，务必尽快就医检查。

提示三：便血≠痔疮，这种颜色最危险

说到肛门出血，不少人第一反应是“痔疮犯了”。

但这恰恰是最容易被误诊的陷阱。

痔疮的出血通常颜色鲜红，量不多，多伴随排便疼痛。而肠癌引起的便血，颜色偏暗红、甚至混有粘液，且多数无明显疼痛。

尤其要注意——

血液与粪便混合在一起便中带有黏液或类果酱样分泌物持续性便血而非偶发

这些都不是痔疮该有的样子。如果你年过40，且出现不明原因的便血，一定要做肠镜检查排除肿瘤可能。

《中国肿瘤临床》的一项分析指出，超七成结直肠癌患者曾有便血史，其中近半数初期被误诊为痔疮，延误了最佳治疗时机。

别等症状明显再检查，肠癌最怕“早发现”

肠癌不是突然长出来的，它有一个从“正常-腺瘤-癌变”的演变过程，这中间往往要经历5~10年。

也就是说，如果能在腺瘤阶段就发现并切除，大多数肠癌是可以预防的。

关键就在于——肠镜筛查。

国家卫健委推荐：

40岁以上人群，尤其有肠癌家族史、慢性肠炎、长期便秘或高脂饮食习惯者，应每5年做一次肠镜检查。

肠镜虽然让人“谈之色变”，但它是目前发现早期肠癌和癌前病变最有效的方法。

很多“无症状”的肠癌病人，正是通过体检时的肠镜才被及时发现，避免了恶化。

肠癌真的盯上年轻人了吗？这不是危言耸听

别以为自己年轻就能“无视”肠道健康。

2023年《中国结直肠癌防治蓝皮书》数据显示，我国18~40岁的年轻人群中，结直肠癌发病率以每年约9.5%的速度增长，远高于老年群体。

这背后，是快节奏、高油高脂饮食、久坐不动等生活方式的“慢性报复”。

而肠道的健康，从来不是年龄决定的，而是习惯养出来的。

保护肠道健康，从每天这几点做起

想要远离肠癌，除了早发现、早筛查，日常生活中也有不少实用的防护建议：

多吃蔬果杂粮：富含膳食纤维，能促排便、清理肠道垃圾限制红肉加工肉摄入：如香肠、腊肉、培根等，世界卫生组织已将其列为致癌物保持规律作息与排便：避免熬夜，早起排便更有助于肠道蠕动控制体重，适量运动：每周150分钟中等强度运动，有助于降低肠癌风险

划重点：肠道喜欢“清淡+定时+多动”的生活方式。

写在最后

肠癌不是突然发生的，它在身体里“酝酿”多年，只是我们太习惯忽略那些微小的信号。

排便，是身体对你最诚实的反馈方式之一。

别怕“多想”，也别怕“检查”。真正该担心的，是你忽略了身体的求救信号，等病情严重才后悔莫及。

如果你近期出现了排便习惯改变、大便变细、或不明原因便血，请别犹豫，及时去医院筛查。

保护肠道，就是保护自己未来的生活质量。

参考资料：

《中国结直肠癌防治蓝皮书（2023）》. 国家癌症中心

《中华肿瘤杂志》. 2022年第44卷第5期

《中国肿瘤临床》. 2021年第48卷第10期

国家卫健委：肠癌筛查指南（2021年修订版）

WHO《红肉与加工肉制品致癌风险报告》

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