受害者思维

——港剧《非常检控观》第3-6集 刷剧感想

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港剧非常检视观第3集中，正常速度。

俺爸的电话费还是网络费超的事，给我最大的启发就是，如果我们不能充分了解一个事情的原理，那么在这个事件里，承受什么代价，都是自己需要自我负责的。当你不懂装懂，不懂就用的时候，那就需要承受任何结果。这就让我想起来，我现在为什么刻意回避跟外部评价系统的接触，因为我不懂，我也花费不了那么大的精力去研究，那么这个便宜我就不占，这个亏我也就不吃。（4.11当然了，我在想这句话的时候，就想了，不想吃亏也是幻觉，当我们不懂的时候，亏是一定会吃的，所以正确的心态就是，这个亏我该吃还得吃，这是不归我掌控的，只不过我吃亏也不抱怨，因为不懂就是必须得吃亏。俺爸吃着饭又咳嗽，俺妈说他，他在解释。我就在想我自己，面对自己的问题，任何解释都是掩饰，掩饰都是给自己不努力，不改变找借口。这是我们自动的自我服务偏差，如果我们在本能的就是知错认错改错，实际上就是自我负责，所以，自我负责对应的就是自我负责偏差。无论遇到什么事件，如果都能在第一时间回到自我改变，自我成长的领域，那么这种精致利己才算是真的到位，才算是真正应该有的自私，这个世界都是自我成长的养分，把成长都往这个地方凝聚，这才是最大的自私自利，也是最正向的自私自利。有任何解释的时间、精力，不如去挖掘一下自我，立马停下来，写上一段，挖挖自己，岂不是更好吗？我也想了，面对别人的指责、抨击，我该怎么做？事实上，无论别人是什么态度，都不重要，重要的是我需要提升，所以，当我进入自我成长的节奏了，外界的什么声音都不重要了。如果能够自我成长到听不到外界的声音，难道不才是最好的状态吗？因为发现问题，暴露问题，最重要的契机就是解决问题，如果我们跳过一切中间环节，直接进入成长，这不才是人生捷径。所以，我之所以还能够听到外界的指责，就是因为我没有专注进入自我对话。写到这里，我就更加有点了悟了，很多时候，在关系里面，并不是不可以自我成长。我当然可以“自私”地直接进入自我对话，自我觉知里面，这才是面对外部评价的最好方式，事实上，我并没有想着应对，因为我真的太关注自我成长了，人如果是这样的不通人情世故，该是多么美妙的体验啊？！当下就能够进入闭关，进入顿悟，这不就是觉者的境界吗？）

很多时候，我们都是太想“不劳而获”了，这个劳并不是指干活，劳动，而是说，我们去了解和学习的这个劳，这就好像我十几年前第一次用智能机的时候，第一个月被扣了15块钱的流量费就是因为自己不懂，就在公交车上看视频，结果流量超了，幸亏是超到一定程度自动关了，要不然，这个费用就不知道要扣多少。这个原理很简单，容易了解，吃了一次亏，就知道怎么避免和回避了。而外部评价系统很多的事情，原理并不是那么简单和容易看到的，比如关系里面的耗能和赋能，我也是最近一段时间，才算是摸索出来一点头绪，这都是可持续吃了将近40年的亏，耗能了40年，走到个人实现的路上，才有点明悟。所以，很多时候，我们真的是读书太少，所以，被骗了。这个地方所谓的读书，不是真正的读书，而是把所有的事情，都当成书去读，反复去品味，反复去透解，只有这样，才能知道，怎么做是赋能的，怎么做是耗能的。

我之所以，现在越来越减少关系，就是因为我知道，每种关系都是每种关系，每种评价系统的原理，如果我没有摸索清楚，也没有打算摸索清楚，那就是真正的肉包子打狗，这就是纯粹的耗能，这种体验和经历，没有任何价值和意义。（4.11我现在越来越觉得耗能是自己给自己设的陷阱，所谓耗能就是我们把能量投出去，回收不了了。事实上，投到外部评价系统的能量，的确是很难收回，或者说，根本不能收回。只有在外部评价系统，时刻都在消费能量。但是，如果在外部评价系统里面不耗能呢，其实，方法特别简单，那么能够就不往外投，时刻把靶子瞄准自己，肉包子打自己，箭射自己，把一切投射都往自己身上，往内在去走，往成长方向去走，那就没有任何耗能的发生了。所以，所谓耗能，都是把自己的问题，说成别人的问题。能量在我手里，我要不是不给，谁都拿不走。对着镜子化妆，却把口红往镜子里的嘴上涂，这就是我们在任何关系里面的耗能模式。我们可以照镜子，但是化妆也好，整理发型也好，都还是得在自己身上弄。但是，我们在关系里面，总是犯一个常识性错误，照镜梳妆，却整理镜子。这就是我们一直干的猴子在井中捞月亮，原来我们活得这么像个猴子而不自知。）

煤气灯效应，事实上，我们每个人都在持续做操控和被操控，我就在想，我该怎么操控我自己的能量和信念呢？我就聚焦我跟父母的关系，这其实是一个非常利于成长的关系，因为在这个关系里面，能够更加真实和自然地投射我的内心，我也能在这种投射里面，看到我的成长的契机。所以，我应该越来越跳出情绪和事件的裹挟，一次次回到成长的层面，来看待，我就能够从这个关系里面汲取成长的能量，而不是被耗能。准确地说，我跟父母的相处，其实就类似于一个电视剧的剧情，我应该做的是，把我在这个剧情里面的任何念头、感受、情绪、思绪，都提取出来，找到每个信息背后的成长密码，这才是这段关系真正的价值和意义，这也是我们经常说的，人是在关系中成长的。或许，更加准确的说，人是在关系里觉知到成长的契机，然后回来自我成长的路上，去针对性的成长的。事实上，人生所有的事情，都是一个刷剧感想，只不过有些剧情是自己参演，自己主演的，有些剧情是自己观看的，无论是体验性的，还是观看性的，重要的都是我们在这个剧情当中暴露出来了什么成长的缝隙和漏洞，而不是其他。

秦湘言被洗脑。事实上，我们与其等着外部来洗脑，被外部洗脑，我们不如可持续对自己进行洗脑，反正都是洗脑。我们就把洗脑的时空全都把握在自己手里，这岂不是最好的方式吗？事实上，外部洗脑我们的方式，和我们洗脑别人的方式，都大差不差。比如，我过去四十年对别人，对任何关系做的事情，现在都可以用在自己身上，因为我做的那些方式，之所以驾轻就熟，一个重要的原因是因为我觉得有效，那么这个问题就来了，我为什么觉得有效呢？就是因为这种方式是我自己最喜欢的方式，所以，我过去四十年用的方式，是放在我身上最有效的方式，换句话说，这本身就是专属自我的洗脑模式，事实上准确地说，这就是自我成长的模式，这套专属模式，本身就是真我拿来进行自我成长的，但是，被我拿来用在外部，用在别人身上，用在关系身上，所以，总觉得哪里不对，总觉得格格不入，事实上，放在自己身上是最有效，最高效的。所以，任何想对别人说的话，想对别人做的事，想对别人表达的情绪、情感，都放在自己身上，这才是最成长的方式。这个模式，我以前觉得还需要摸索，我现在发现了，根本不需要摸索，把自己用的最趁手的兵器用在自己身上，就行了，这就是另外一个版本的，十步之内必有芳草。

包希仁妈妈说的一句话，非常务实，我不管她们买了首饰带不带，只要销量增加就好。这是什么，这就是务实，这就是真正的利益，真正的目标。很多时候，我们为什么在关系里面，在事件里面，总是耗能，不能赋能，就是因为我们没有摸到真正的本底。就像我一直在想关系的本质问题，为什么一直都被困在了干扰里面，就是因为没有摸清楚关系到底是做什么用的。而今天早上，当我再一次看到，关系其实是投射，投射内心的成长缝隙，我才更加明白了，我之所以一直被耗能，一直被困着，就是因为我买椟还珠了。（4.11干扰不是感受，而是一种判断，情绪唤起和不良感受，才是真正的信号，这个信号本来传递是我的心理漏洞、成长缝隙，而我却把这个信号解读为干扰、妨碍、伤害、破坏，这不就是讳疾忌医吗？这不就是恩将仇报吗？这不就是那个什么国王干的时候，送信来的探子，只要是送坏消息的都杀掉。送好消息的，都奖励。结果可想而知，最后，兵临城下了，还做着天下太平的美梦。我需要一次次扭转这个思维方式，对信号重新解读，解读到成长层面，这才是真正的自我负责。这就好像我们喝酒开车看到警察查酒驾，都觉得是妨碍，实际上，这是真正的保护。）

这就好像考试最大的作用，并不是选拔，而是发现漏洞，解决问题。而我们往往仅仅把考试的选拔功能放在了第一位，而事实上，真正具有选拔功能的考试只有为数不多的几次，其实大部分的考试，都应该为漏洞而高兴，而不是为漏洞而难受。但是，我们是这样心理吗？并不是的。事实上，即便是所谓的选拔性考试，本底里也是发现漏洞，而不是选拔，选拔是结果，发现漏洞才是目的。

比如说，我在看纪录片守护解放西的时候，看到有一个人无证驾驶，警察抓住他的时候，问他为什么无证驾驶，他说自己考了将近四十次都没有考过。警察说了一句话，其实对我启发很大，他说，那你有没有考虑过，可能你就不适合开车呢？这可能是我们很多时候，不愿意面对的，我们总觉得选拔是必须通过，好像才是积极和努力的表现，但是，我们有没有想过，你选拔没有通过，是不是也从另外一个侧面证明，你不适合这个选择呢？（4.11被一个不适合的工作、职位或者人选中，真的是件好事吗？不是的，这才是真的害人害己。我们很多时候，高兴的事情，实际上是个倒霉的开始。这就好像电视剧生命树里面，林培生当官，事实上，他就不适合当官，就适合搞技术。他的方案不通过，其实是对他最大的保护，但是他总是通过，结果就越陷越深。所以，这就是我们经常听到的，有些成功比失败更可悲就是这个意思。失败的时候，我们还能全身而退。成功之后，就尸骨无存了。其实，我写这段的时候，想到的不是考试，而是相亲，我们总觉得相亲失败是沮丧的，事实上相亲成功，选择了一个不适合自己的，才是人生的悲剧。多少人半开玩笑地说，谢谢当年的不娶之恩、不嫁之恩，不就是这个觉醒嘛！）

我们总是想着自己要去选上，但是，我们从来没有想过，那个东西可能跟我们不适配。事实上从这个角度来看考试，无论是任何考试，其实就更加全面了，我们追求一个自己不适合的东西，这到底是努力，还是自杀呢？所谓选拔性考试，不也是这样吗？当我们考不好，考不上某个学校的时候，难道不是证明那个学校跟我们不匹配，不适合吗？千万不要觉得，仅仅是别人把我们选掉了，从某种程度上，也是我们把对方选掉了。我们总是说任何事情都是双向选择，但是，我们总是有强烈的被别人抛弃，被别人背叛的感觉，到底是什么心理呢？这就是我们不能从全息的角度去看问题。

比如我们都知道朱自清是个优秀的散文家，但是最初他也跟很多作家一样，是写小说的，结果怎么写都写不好，最后冰心建议他写散文，一发不可收拾。所以看起来是小说抛弃了朱自清，难道不也是朱自清抛弃了小说吗？你自己的文风就不适合小说，也适合不了小说，我们看不到这种不匹配，就总是把不匹配的问题，说成抛弃和被抛弃，这难道不是很可笑吗？李白说天生我材必有用。我们在合适自己的地方是天才，在不合适的地方就是废材。我们该找的是合适的地方，而不是在不合适的地方，假装努力。所以，很多时候，我们都是不愿意面对生命真实的启发，才会当局者迷。

回到我自身，其实任何事情，都是给我送来成长和改变的信息，我真正该做的是感受这个契机，而不是排斥这个契机。把这个最本底的真相看明白了，我就不会排斥任何事情和关系了，而是会像刷剧一样，专注觉知，然后去通过这些信号作用，去提取信息，然后去专注成长。

陈新弥以自己的隐私为由拒绝提供身份证明信息，所谓原则性问题，我就在想，什么是原则，什么是底线，什么是信念？说的直白点，就是本底的利益诉求，把这个东西拿到了，找到了，我们就知道，自己到底是维持了自己的原则，还是破坏了自己的原则。这就好像我这些天一直排斥父母的一些毛病，把这些毛病解读为对我的干扰，解读成他们对我的不关心，（4.11解读成他们的不努力，我就在想解读成他们的不努力，这才是错上加错，因为解读成干扰、不关心，好歹还是自我的感受，自我的判断，才自我利益出发。而解读成不努力，就完全是替他们判断，替他们去负责了。所以，很多看起来挺正确的话，事实上是非常不对的。这就好像老师说学生不努力，父母说孩子不努力，老板说员工不努力，伴侣说爱人不努力，事实上都是替人负责，这都是需要驱除的错误思维，对方到底是努力还是不努力，根本不是我们能够判断的，所以，我们不要冒充上帝）。

但是，当我深入这个事件，我就在想，我排斥的感受、唤起、觉知、念头，不恰恰是我在平静的时候，我在刷剧感想的时候，追求的东西吗？这就好像我们说的北京拆城墙，拆了真城墙，最后建了假城墙。对于我来说，也是如此，我排斥着、回避着真实感受，却追求着虚假感受，这难道不是非常可笑吗？当然了，这种事情也不是绝对的，我非要在刷剧感想的时候，刻意破坏专注，去玩手机，去刷网页，让我自己不能专注感受，不能专注思考，不能专注投入，这就是抬杠了。

我表达的这个意思是，当我们把很多事情，甚至信念，反复从不同的角度去看，就能够看到不同的解决思路，起码我今天的状态是比之前要稍微好一点，越来越不排斥负面的情绪唤起和干扰，这也是我需要慢慢去直面的，这种情绪里面，藏着什么成长契机，把每一刻的情绪都当成成长的契机去聚焦，这才是真正的自我负责，也才是真正的成长之心。

关系的亲疏。我以前也觉得，关系的亲疏是指血缘啊，地缘啊，客观关系啊。事实上，真正的亲疏并不是指这些表象级别的亲疏，而是指对成长的推动作用，事实上，能够推动成长的关系就是亲，不能推动成长破坏成长的关系就是疏，这才是更加客观的。只不过很多时候，表象和真相合一了，我们就用表象混淆了真相，这是我们的错谬之一。但是，更大的错谬是，真正亲的关系，只有一个，那就是我们与自我的关系，只有这个关系才是真正的亲，其他关系都是疏。换句话说，我们建立好自我跟自我的关系，才能再去建立和经营外部的关系。自我跟自我的关系没有建立，那么一切关系都是疏离的，都不可能亲近的了。

比如在剧情里面，包希仁的妈妈指责包希仁不顾亲疏，事实上，人们如果不能主观判断亲疏，就可以通过客观判断，我们在时空上，在联系上，在能量上，在信息上，在经济上，跟什么人联系的更紧密，那就是跟谁亲，跟谁联系的更少，那就是疏。对于包希仁来说，一年只能吃一顿饭的人，无论如何都谈不上亲，即便这个人是妈妈。写到这里，我就知道了，我现在在时间和空间上，跟父母相处的是最多的，那么这个关系就是亲的，那么既然是亲的关系，我就需要从这个亲的关系里面，汲取到足够的成长养分，这才是命运给我安排这个关系真正的价值和意义。也就是说，安排给我亲的关系，我却刻意的疏，这其实是有点反成长的，这是我需要明白的。我需要把这个关系，像刷剧感想一样，深入的去觉知，这才是面对亲近关系，最尊重的态度。（4.11我回看这段的时候就在想，亲的关系，并不都是好的影响，如果我们不能站在成长的角度去汲取营养，那么亲的关系就都是在放毒。如果我们能够站在成长的角度去汲取营养，那么亲的关系就是在帮助。所以，到底是放毒还是帮助，这都是我们自我的成长度决定的。）

秦湘言执念的要证明他老公跟陈新弥是不是一个人。我就在想，执念的背后到底是什么动机？我的第一反应就是活在过去，执念最大的特点就是执着于过去，事实上，无论陈新弥为什么不愿意认秦湘言，如果站在活在当下的心境，应该怎么去看待呢？那就是通过活在当下，重新链接这个关系，如果能够重新链接上，就重新链接上。如果不能重新链接上，那就去建立新关系。事实上，我们总觉是回忆过去，就是因为无法努力在当下，想靠过去的努力，在当下获取待遇，事实上，当下的待遇只能当下努力，对方不在当下给我们待遇，就说明在当下就没有了付出和产出的关系，我们需要做的是接纳，而不是反复活在过去，来榨取现在。这就好像，我根本就不去回忆过去写过什么，领悟了什么。在这个当下，回忆不起来，就是当下没有需要，没有提取的必要。

第二个反应是，秦湘言就是太活在关系里面，活在客体里，我们应该活在主体里。我们不是通过任何一个客体证明自己存在的，而是仅仅是通过主体来证明自己存在。我以前听过某个课程说，你在哪里存在着？在你我他她群里。我以前觉得特别对，我现在觉得，这纯属是扯淡，我只是在你我他她群里投射着，而不是存在着，人怎么可能是在镜子里存在呢？但是，在外部世界里面，我们都是把投射当真实，然后不仅投射，还卷入，不仅卷入，还想鸠占鹊巢，于是，我们越来越拥有外部世界，却越来越失去自己，这就好像玄幻小说里面描述的，我们把自己的灵魂无限拆分，分出来一堆的分身夺舍别人。事实上，我们在夺舍别人的时候，也在被别人同化，久而久之了，我们变得没有了自我。（4.11这个描述并不够准确，事实上，我们真正的情形是，我们拼命要去夺舍镜子，事实上，我们无论多么努力，都永远都不可能进入镜子，事实上是，我们不是夺舍了镜子，而是被镜子夺舍了。我们再也离不开镜子，把自己当成真实，把自己当成了虚无，这就是很多人的现状，镜像人生，在镜子里面活自己。）秦湘言也好，秦香莲也罢，都是比较典型和明显的。事实上，陈新弥也是如此，也是把自己的灵魂投入了自己的事业，丢掉了人性。

任何一个让我们卑微的关系……我本来想说，任何一个让我们感觉卑微的关系，我们都应该远离和斩断。但是，我一想不对，这又是忘记了生命本底的启示，那就是让我们感觉卑微的关系，到底给我们的成长启发是什么？在关系里面，我们之所以卑微，就是因为别人一直在打击我们没有的部分，在贬低我们弱的部分，而事实，无论是任何一个人都是如此，有好的部分，就有坏的部分，有高的部分，就有低的部分，有强的部分，就有弱的部分。我们之所以卑微，其实就是因为我们被洗脑，要按照外部评价系统的标准去活自己，想起来一个词削足适履。所以，解决卑微最好的办法，就是要解决我们的被外界绑缚。

首先，我们不能活在外部评价系统，这是必然的，我们能总想在外部评价系统里面证明自己。其次，我们要活出自己的丰盛感，我们要在自我评价里面，努力来看见自己，彰显自己，活出自己。最后，我们需要在关系里面一次次校验我们，当我们不再觉得卑微了，我们就真的排除了这个影响，真正活得充满能量了。换句话说，很多时候，这就好像筛选一样，我们不再被外界的筛选困住了，我们就真的活出自我了。这个点位，未完待续。

吃午饭的时候一直在想卑微的问题，其实让我们觉得卑微的关系，是我们内心的投射，在这个关系里面，我们能够看到自我对自己的贬低和不认同，如果没有这个关系，我们还看不到自己的这个问题，所以，解决掉了这个关系，或者通过外部解决，实现了别人的不贬低和认同，事实上，都是掩盖了自我贬低的真相。事实上，我们真正需要解决的是自我贬低、自我认同的问题，解决了这个问题，外部评价问题解决不解决都无关紧要了。所以，从这个角度看，事件性解决，不仅不是解决问题，反而是掩盖了问题，延缓了问题，破坏了问题的解决。从这个角度看，外部评价系统里面的积极解决问题，反而是最大的消极，这或许是我们从来没有想过的。梳理完这个问题，我得出来的结论，不仅不该排斥这个关系，反而要面对这个关系，保护这个关系，因为这个关系的存在，才能真正解决问题，彻底解决问题。

电视剧第3集下，正常速度。午休起来，俺妈就过来跟我说俺爸电话费、流量的问题。我就在想，每个人只会操心自己的事，而不会操心自己不操心的事情，所以，不要想着让别人操心自己想操心的事情。每个人都只会关心跟自己息息相关的事情，至于说，什么事情跟自己息息相关，这其实是每个人信念判断的，而不是别人强加的，我对此没有什么情绪唤起。

包希仁和展熊飞主动要帮秦湘言脱罪，因为要帮助真正的受害者。我就在想，在现实生活中，特别是在日常生活中，这样的助人情结要不得，因为，助人自助。很多时候，我们拼命想帮助别人，并不是我们的正义感爆棚，恰恰是因为我们的未完成情结太顽固了，太执念了，非要在别人的事件里面，解决自己的情结。而事实上，在别人的事件里面，永远都解决不了自己的情结，甚至于在我们自我的世界里面，如果我们执着于事件的解决，而不去聚焦心理层面的疗愈，那么事件的解决，不仅不利于解决问题，甚至于是把自己推向了更大的深渊。

认清现实。我现在越来越认识到，没有所谓的现实和真相，每个人都是在选择性的看见，在任何一个当下，在任何一个事件里，在任何一个时刻里，我们面对的都是一个全息的世界，只不过每个人的立场不同，信念不同，认知不同，需求不同，思维不同，我们看到的就是不同的现实，不同的真相，所以，从这个角度来说，我们看到的相从来都没有假象这么一说，都是我们愿意看见的心相而已。我们有什么样的诉求，我们就看见了什么样的相，所以，当我们执着于所谓的真相时，其实已经在扭曲自我或者扭曲事实上。对于我来说，我现在就是要在事件里面，看到成长的契机，看到成长的启示，所以，我看到的所谓真相，就是成长相，到底事件如何，并不是重要，因为我永远看不到全息的看，看到的都是我内心投射的相，我的内心到了哪一步，就看到哪一步的相。

当然了，有人可能会说，那明明有些人是故意隐瞒，故意欺骗，其实站在命运的角度，难道没有一个可能，这种虚假的、虚伪的相，本就是我们最想看到的一面，别人获得了自己想要的外部评价系统的利益，我获得了自我评价系统需要的成长契机，这难道不是两全其美吗？这就好像我的每一次成长，都需要面临关系的破裂，极大的矛盾冲突，在外部评价系统里面来看，这是创伤经历，这是痛苦的，这是可惜的，这是遗憾的，这是坏事，而在自我评价系统里面，这恰恰是成长的极大推力，这种时候，都推动我朝着脱离外部评价系统的裹挟，迈向自我评价系统的自我成长、个人实现更近了一步。所以，到底是痛苦还是快乐呢？感受层面的痛苦，恰恰是成长层面的快乐，这是两者兼具的。而且，这里面没有任何虚伪而言，痛苦是真的，快乐也是真的。这就好像生孩子一样，痛苦是假的吗？一点都不假。但是，快乐呢？那就更真实了。这就是人生的真相。

公孙珀说，煤气灯效应本来就是一个愿打一个愿挨，这就是情感勒索。对于她来说，这个案件已经结束了。所以，每个人的信念不一样，面对问题的态度也是截然不同的。如果两个当事人，都接受，别人不接受，事实上不是帮助，而是干扰和破坏。只不过，在这个法律事件里面，有公平正义可言。如果到了民事里面，这种事情，真的是民不告官不究。甚至于，即便是在北大包丽案里面，这也只能有道德层面的评判，无法有任何的法律审判。而回到我自身，在这个事件里面，我有情绪启发呢？那就是我现在要越来越从指责关系，排斥关系，抨击关系的阶段，过渡过来。并不是说过去的排斥和抨击不对，因为在那个阶段，我没有足够的定力和能量，来排除干扰，来抵抗侵袭。所以，我过度和片面强调关系的坏，并不是问题，也并不是扭曲，因为在那个阶段，那样的立场，可以帮我更快的脱离伤害。

而在这个阶段，我的能量慢慢多了起来了，我就可以汲取关系带来的成长契机了，这就是我刚才说的，可以看到不同的面相了。以前是一个愿打，我不愿挨。而现在这个阶段，我就在想，我要看看，我挨的背后是什么成长契机，我不愿意挨背后又是什么成长契机，这才是把每一个事件，每一个关系，每一段经历，都榨干的表现。

每个人都是利己主义，所以，我现在越来越不会用这句话来攻击别人，或者自我攻击，抑或是觉得被别人攻击。只不过每个人的利己的表现和点位不一样而已，我甚至都不愿意分析这里面的差别，事实上这里面甚至都没有质的差别，只有量的差别，在法律和道德层面，这当然有天壤之别。但是，我需要明白，其实在心理需求方面，并不太大的差别。对于我来说，我更需要看到的是，我怎么做一个好的利己主义者，而不是做个痛苦的、扭曲的利己主义者。事实上，我们每个人都是在关系里面，在互相利己，互相扭曲，对于我来说，我不愿意用自己的利己扭曲别人，同时也不希望别人来扭曲我。我不想扭曲别人，并不是因为我善良、伟大，而是因为我知道，因果是循环的，能量是守恒的，当我扭曲了别人，无论是利己的，还是利他的，最终都会报偿在我身上，所以，我也是为了不被扭曲，不被吸血，才选择不去扭曲别人。所以，这个伟大和高尚的行为本底里，依然是利己的。所以，把任何行为掰开了揉碎了，就更能够顺畅地落实到自己的行为层面。所以，很多时候，之所以不能知行合一，说到底还是因为那个理没有理顺，没有揉碎了，没有真正滋养进潜意识和本能里。

当然了，我写到这里的时候，也在想，我这样的想法是不是绝对了，有些事情，想要进入本能，还是需要有一个肉体适应阶段的，不通过刻意练习，即便信念层面再认同，意识和潜意识层面再顺畅，也是通不到肉体层面的。比如说我打字要放慢这个事情。事实上，写到这段的时候，我是有点矛盾的，因为在我的意识层面，我觉得自己的理解没有问题，但是，打字这个事好像也有点事实胜于雄辩。我一时之间，竟然找不到什么反驳的地方。所以，等到我再遇到事情了，再去说也不迟。

但是，就这个慢来说，我知道了，事实上，我在意识层面，还没有真正认同，所以，我也没有真正刻意去慢起来，这是我必须面对的。所以，打字要变慢这个事，之所以落实的慢，起码在这个当下，是知行合一的，意识层面是半推半就的，所以，在行为层面也是半推半就的。我又想起来，我对YY的意识也是如此，我在意识层面也是半推半就的，所以，偶尔我还是会想起来这个事，还是会有各种期待和徜徉，所以，这个事件上，我也是知行合一的。（4.11我就想起来昨天晚上睡不着的时候，持续想起来这个事情，我就在觉知，这里面的心理需要越来越少了，更多是生理需求。本来早上起来写日志复盘的时候，想要写一写的，结果复盘的时候，就完全想不起来这个事，这就说明未完成情结没有那么严重。回看到这段了，我想起来了，又觉得还是复盘一下，比较形成本不该有的未完成情结。我昨天晚上就在想，这是因为没有满足的条件，所以，才一直是禁欲系。如果像很多人有满足的条件，那就变成了纵欲系，所以，很多人在外部世界不可自拔就是因为可以持续在外部满足，外部实现，人们为什么要内部解决呢？这就是我今天早上的复盘总结，想要成长，就是要一点点斩断外部解决，事件解决，完全都聚焦在自我解决上，这才是最捷径的成长方向。我就在想，如果有一种饮食方式，怎么吃都不胖，那么我肯定就不控制饮食了。有些时候，我就在想，如果谁能发明出来一个一种餐饮，一定能够发大财，这才是真正的健康饮食，既满足了食欲，又不妨碍健康。所以，我必须明白，这三次或者四次的成长契机，都是因为我知道无法外部满足，必须自我解决，才推动我自我成长的。所以，我现在就需要反复加持一个信念，那就是任何事件，都朝着这个方向聚焦，才能真正的成长的，而不是虚假成长。最典型的虚假成长就是外部满足和事件性解决。）

从这个角度来看，很多时候，行为的改变，其实也是跟意识的改变是同步的，是匹配的。在肉体层面需要刻意练习，需要适应的事情，在意识层面，也不可能一蹴而就，或许这才是更加解决生命真相的事情，这就好像我指责关系习惯了，一时之间，我在意识层面上，也很难一下子就看到关系里面的成长契机，需要二次，甚至三次解析，才能落到觉知到成长契机的层面。

这就好像母亲对孩子的爱，一定是爱恨交织的，因为生产的经历就决定了，母亲对孩子的情绪就是又痛又快乐，这本身就是又爱又恨的。

而且，写到这里，我又想起来另外一个点位，那就是什么事情都是全息的，都是两面的，之所以我们很难一下子扭转，也是因为我们片面的强调某件事情的好，本身就不是正确的态度，所以，才不能一蹴而就。这就好像打字放慢速度，这里面的好是非常明显的，但是难道就没有坏的地方吗？我就想到一个，如果我打字放慢了，不再出现错漏了，这里面的问题是什么？那就是警惕性下降了，这就好像在高速公路上开车，总是直路，总是一个车都没有，人不由自主就懈怠了。所以，慢而正确的打字，会让我失去警惕性。当然了，这个事情，我也没有太觉知，总而言之，就是任何事情，无法让人思考的时候，那么这件事的成长价值就没有了。当我一直打字不够好，一直有错谬的时候，我就一直能够思考这件事，这件事就会一直有成长的启发作用。至于说是什么，或许，等着我去探索和发现。所以，当任何一件事，被我完全完成了，这件事就一定会消失在生活中，只要还没有消失，就意味着不可能完成。

这个剧情里面的案件，其实比铡美案更加生活，因为在传统的铡美案里面，事实清楚，善恶明显。而在秦湘言和陈新弥的案例里面，牵扯到非常典型的心理效应，反而对我们更有启发作用。比如说，对于我来说，我需要明白一点，那就是你永远叫不醒一个装睡的人，日常生活里，不像案件这样，有这么明显的犯罪和被害行为。而在日常生活中，这种洗脑是非常轻微的和隐蔽的，甚至是全社会都在这样洗脑，我们就不觉得是洗脑，而是正确。而且，更关键的是，我们自我的洗脑，其实是更加严重的。我们很多时候，觉得我们是在解决外部的洗脑问题，事实上，我们解决的是自我的内摄性认同，也就是自我洗脑的问题。当我们把一个外部的价值观或者信念，认同之后，变成自己的信念之后，想要改变就非常的困难。从这个角度来说，面对别人也好，面对自我也好，我们真正需要针对的从来都不是外界，而是自我。这就好像煤气灯效应，从现象上来说，是别人对我们的洗脑，事实上是我们自己对自己的洗脑，所以，能够发现我们对自己的洗脑，才是关键。

我写到这里的时候，就在想，什么情况下，我容易对剧情卷入，而什么情况下，我不容易被剧情卷入。这其实就是一个洗脑和反洗脑的较量。当我经常性的打断剧情，来做自我觉知，来做记录的时候，我就很不容易被情绪唤起，我就很不容易被卷入。而当我长时间不写随手记的时候，长时间关注剧情，专注剧情的时候，我就在不知不觉中被卷入了。所以，想要不被卷入，就需要养成自我觉知的习惯，通过觉知，打断和打乱外部的信息和信念输入。当我们允许外部事件长时间表达和表述的时候，我们事实上，就已经进入了对方的节奏，就进入了被对方洗脑的节奏。

写到这里，我又对自己进入关系的事情，徘徊了，或者说，我又对所谓的抱持性关系，也就是不言不语的关系，有点怀疑了。当我不言不语的时候，我是不是就在允许对方在对我洗脑呢？的确如此。我就在想，既要不言不语，又要充满觉知的打断外部无意识的洗脑，该怎么做呢？我必须要有刻意的反洗脑机制，比如，我需要通过一些手段，让自己脱离对外部的专注，进入对内部的专注，这是非常反我以前认同的沟通方式，倾听是一个态度，并不是真的要倾听。我需要不断在内部系统运作，反对外部信息的进入，通过自我觉知，自我思考，自我判断，一次次脱离对方的逻辑线，情绪线，只有这样，才能保证自己不进入对方的裹挟，这或许是我在进入一些侵蚀性比较强的关系时，时刻要做的事情。这就有点类似于，看的修仙小说，主角进入了一片毒瘴当中，为了抵御毒瘴的侵袭，就需要一刻不停地动用真气护体，事实上，我们在外部关系里面，就需要有这个真气护体的能力。因为连续刺激，会形成情绪唤起也好，会形成滴水穿石也罢，事实上，都是量变到质变。这就好像做爱的时候，如果想要高潮来的慢，就需要有意识的做做歇歇。所以，不想被情绪唤起，也需要一次次打断、打散情绪点的累积。

我在喝水的时候，也想了一下，我的反洗脑操作，我为什么不对别人进行类似的洗脑？因为改变的确是洗脑，但是必须是自我的洗脑，所以，我放弃了外部洗脑，让每个人自我负责，其实就是自我洗脑。因为外部洗脑，是依赖我的反复刺激，而我是做不到反复刺激的。正因为我做不到，所以，我就放弃了刺激，放弃由刺激导致的关系建立。因为我不需要这种刺激带来的关系，所以，我不仅不会去洗脑，反而会反洗脑，不给自己惹麻烦。这段觉知，挺重要的，让我明白了，怎么增加觉知，减少唤起。也明白了，在外部关系里面，避免被洗脑，怎么反洗脑。

看到陈新弥进入会场，跟粉丝打招呼。我就想起来多杰对林培生的形容，装模作样，野心勃勃。

展熊飞让白逸彤偷陈新弥的身份证，这真的是专业人做专业的事。

追星的人，对老公都没有这么热情，包希仁说，追星是为了开心，因为偶像不会像老公那样给自己脸色看，这就给我了一个启发，那就是我们追的快乐就是好脸色，就是正反馈，就是情绪舒适，从这个角度来说，我们追求的关系，稳定客体，事实上，并不是成长性需求，而是舒适区需求，从这个角度我就明白了，很多人或者说几乎所有人追求的都不是成长，而是不成长。即便我也是如此，无论我多么刻意追求成长，其实都是因为我本底里，本能里是追求舒适和安逸的。我聚焦这一点，其实是让我自己看见我自己，并没有那么追求成长，这才是真实的我，正因为不能本能的追求成长，所以，才需要刻意把自己拉到成长线上，这是我需要看见的，这并不是虚伪，而是刻意练习。并不需要把自己打造的，说的，好像多么成长一样。没那么愿意成长的，但是，必须要成长性思维，才能让自己不那么痛苦。这样，我就看见了别人的现状，也看到了自己的现状，既不会对别人过分评判，也不会对自己过分的美化。

我们很多时候自欺，就是公孙珀说的，不自欺就意味着自我否定，相对于自欺，我们更害怕自我否定。所以，我们每个人都对肯定，都对正向反馈，那么执着，就是因为在那种情况下，我们才能有存在感，有价值观，有归属感，进而有安全感。但是，不得不说，任何在关系中得到的东西，其实最终都不归属自己掌控，你的自我就归关系掌控了，因为肯定是关系给你的，价值是关系给你的，归属和安全也是关系给你的。那么，你到底是属于你自己，还是属于关系？所以，越是外部评价系统里面成功的人，很有可能是越失去自我的人，这也是我们不得不面对的。这就好像有些人遇到一个坎儿，就站不起来了，就是因为那个稳定客体消失了，自我消失了。有些老板，还没有破产，就跳楼了，这不是偶然。