我们就要抵达终点了，就快要以第一人称的角度来感受恐惧，体会这位“员工”真正的所思所想了。我们就要让它﹣﹣也就是你﹣﹣逃脱牢笼了。
如果你还没有达到这一境界，请先回到刚刚的阶段去体会身体的切身感受吧。思维会负责提出问题，理解信息，但现在心脏、肌肉、肺、手臂、腿以及所有的身体部位也都会参与到练习中来。
我：你是谁？
你：我是身体。
我：请注意你现在察觉到的任何情感，尤其是那些让你难受的情感。注意恐惧是从什么部位出现的，又是如何让你感到不适的。它一定存在于你的身体之中，也许是在胸腔、在肩膀，又或者是在下巴。
我们需要知道身体何处能体会到恐惧，因此我接下来会和它展开对话。我很好奇它会说些什么，会想要传达什么样的信息。
现在，请让我与恐惧对话。
我：你是谁？
恐惧：我是恐惧。你好。
我：很高兴终于见到了你。你在身体中的职责是什么？
恐惧：我的职责是感到害怕。
我：你都害怕些什么？
恐惧：你说今天吗？我害怕自我会浪费一整天的时间。外面在下雪，台阶还没有铲雪，所以我也害怕她会受伤。我害怕那只猫会在地毯上撒尿。这还只是些小事而已，我害怕的事太多了，根本没有尽头。
我：你的日子过得怎么样？
恐惧：太艰苦了。我不光要负责害怕，其实，这可是“身体公司”里最难受且最重要的工作之一，而且她还一点都不喜欢我。实际上没有人喜欢我。我这辈子大多数时候都生活在地下室里，而这自从她很小的时候就开始了。地下室狭窄阴暗，寒冷异常。我常常感到绝望，经常大声尖叫。我总是担心她不会让我开口，也不会听我所说的话。
我：生活在地下室里有什么直观的感受？
恐惧：我非常紧张焦虑，觉得受到了约束，我非常沮丧，想要尖叫。因为所有这些，让我感到非常疲倦。我也感到悲伤痛苦，非常生气。我甚至会害怕我自己，这可有点太不寻常了。为什么她要这样对待我？
我：你的感觉真的有这么糟糕？
恐惧：不，我只是觉得我遭到了误解。真的，我是来帮忙的，我并不想伤害她。
我：你所做的一切都是为了她着想吗？
恐惧：一点没错。可是她不相信我。没有人相信我。我知道我会让人觉得不舒服，而且考虑到我目前的处境，我在地下室里确实做了不少坏事。可如果我受到善待，我就不会变得这么奇怪，也不会感觉这么糟糕了。我希望自我能看出这一点。我也想要好好完成本职工作，我真的还有很多可做的。
我：你都想要或是需要些什么？
恐惧：我想要受到欢迎，想要成为她生活中受尊敬的一分子。那会让我感觉好很多，让我能够平静下来并且不那么焦虑。如果能好好相处，我们一定都会变得非常强大。
影子工作要如何才能铸造出一把剑？首先你要把铁块用高温烧热，然后用锤子击打它，接着把它放入冷水中再次击打，这样不断重复下去，才能够把剑铸出来。整个过程中会出现很多激烈的变化，然而每击打一轮，它的真实形态和美感就会多显露一分。
一次又一次地持续击打，每一轮的打击都会让它变得越发美丽。
愿意感受甚至接纳某种通常会被无视的事物是人生中最艰难的转变。在某些地方它被叫作"影子工作"。我把它称为"拥有属于自己的垃圾"。
接纳这些看似无用的事物，突然间生活就不再只是一种嗜好了。这能够让你清醒过来，成为真正的自我。
于是你向恐惧发问："你在害怕什么？你觉得我到底忽视了什么？"通往自由的关键往往都是那些遭到忽视的事物。
"拥有属于自己的垃圾"的第一步是审视情感，让它们能够存在。你只需询问恐惧或是其他"坏"员工都经历了些什么，了解自己对待这些情感的模式，然后就能学会怀着关心和体贴来接纳这些情感了。
只要这么做，你很快就会发现情感一点也不阴暗。影子工作会为你带来光明。你在一间暗房里度过了大半辈子，但随着不断接纳"属于自己的垃圾"，光线一点点地照射了进来。因此你就体会到了看待问题的全新角度，这就仿佛盲人重见光明，一瞬间一切都改变了。如果反复不断地这么做，光线就会越来越明亮，而黑暗最终将会全部消散。
我的职业是帮助那些陷入困境的客户摆脱束缚，进而享受美好人生。这个过程每次都会涉及影子工作。我寻找他们拒绝承认的情感﹣﹣所有那些他们拒绝拥有、扔进地下室里的垃圾。通常这就是造成困境之处。拒绝是造成不良行为和各种问题的原因所在。
影子是你从未面对过的人生和真相投射出的一个黑点，是有关人类天性的谎言。
如果你不去处理它，如果你拒绝接受这占据了一半自我的"垃圾"，你就必将变得软弱。
在我看来，影子工作指的是拥有、感受甚至成为这些负面情感，而这将会让人变得无比强大。
所以，请这样做吧！但别误会。要知道，负面情感永远不会彻底消失，因为我们总会陷入同样的幻觉之中，然后投射出影子。我们接下来所说的也都不会摆脱幻觉、不适或是阴影，我们将会进入到我称之为"神圣幻觉和不适"的新领域，这是我在最阴暗的森林里收获的魔法。
当然，影子工作的核心仍是恐惧，它是隐藏在最深处的真相。因此恐惧练习才会如此重要。你与恐惧的关系决定了你的生活质量，而这段关系的质量如何则完全取决于你。
那么请将光明投射到阴暗面上吧！清醒过来，感受自己是如何对待它的，它到底渴望什么，如何才能让它成为一个值得信赖的盟友。如果能够这么做，你就会创造出人生中从未有过的成长机会，成为最完整、最强大、最聪明的自我。
人们常说："面对恐惧。"这个建议很好，但它到底是什么意思？我们知道它并不（或者说不应当）意味着"面对它，把它打倒，一脚踩在它脸上"。
那么"面对它，亲吻它"又如何呢？先从轻轻一吻开始，这样很不错吧。
对我来说，面对恐惧的最初方式就是一个吻，这个吻是如此甜美，以至于让我想要与它亲密接触。我顺着这种感觉一路发展下去，进而渐渐对恐惧充满狂热。
当然，以前我无法意识到这点。我还太年轻，我把全部的精力都放在了追求激情上，我想要获得更多的关注，想要"得到更多"。表面上我似乎是渴望更多惊险刺激的滑雪冒险，但其实，我真正渴望的是收获更多恐惧。
直到有一次，我在阿拉斯加搭便车时出了意外，我才毛骨悚然地意识到这个问题的可怕面貌。
当时的天气是已经持续了九日的阴天。我所计划的空降式滑雪没有成行，留在小镇里除了等待、吃廉价食品和看通俗小说之外没有其他事情可做。我厌烦至极，了解到天气不可能变好之后，我终于选择了改签机票并计划于第二天早上启程回家。
离开之前，我打算去索取空降式滑雪的退款。我来到小镇边缘，伸出一只大拇指想要搭便车。我希望有辆车可以沿着这条乡村公路把我送到大约30英里外的直升机公司，然后再把我送回来。
不出几分钟，一位30多岁的男子把他的厢式货车停到了路边。这故事情节很老套，对不对？不过他人看起来还不错，货车也是充满嬉皮风情。有谁不会信赖嬉皮士呢？于是我坐进了他的车里，他则一边开车一边和我闲聊。他说他是当地人，在一家收治精神障碍人士的机构工作，那天正好轮到他休息。他很乐意带我往返直升机公司，因为那天很适合驾车出行。我可真走运！
不到一小时我们就到了直升机公司，一路上我们聊得也非常愉快。我处理好退款事项，我们很快就又踏上了归途。但行驶在返回小镇的路上时，一切都变了。
他说："要知道，我在监狱里蹲了三年，我才刚刚出狱。"此时我和他相处融洽，于是我傻乎乎地问道："是吗？因为什么坐牢？"他回答说是因为贩毒。接下来我的问题严重失误："监狱里怎么样？"结果他爆发了。
"监狱怎么样？怎么样？我来告诉你那是什么样子！"他开始大喊大叫。
他冲着我高声大吼了十分钟，仿佛一只咆哮的狮子。"它教会了我怎样欺骗！所以我才带你上路！你以为我是个好人，可是我看着你站在路边就开始想：'嗯，这姑娘要么可以调戏一番，要么能抢到些钱。但显然你一分钱也没有！你除了能被我上以外什么用处也没有！这里没有任何东西能阻止我把你先奸后杀，这里什么也没有，一个人也没有！完事之后我可以把你的尸体直接往路边一抛，永远不会有人找到你那该死的尸体，没有人！"
在阿拉斯加荒无人烟的雪地上，作为这个疯子的货车里的唯一乘客，我坐在他的车里被他一顿痛骂，这让我突然醒悟过来。在那一刻我唯一感受到的就是解脱。解脱！我的思维在说："终于！"在九天浑浑噩噩的日子结束之后，"我终于遇到一件有趣的事情了。"
我对这种感觉爱得死心塌地，激动不已。
然而这是不对的。
我坐在那里毫不反抗，只是不停地向他发问，了解他的经历，就如同我们在进行一场令人着迷的谈话一样。有时候他会减速到大概只有时速5英里的样子，我也想过抓住时机跳下货车，但那样我可能会摔断腿，而他则只需停下车把我抓回去就可以了。所以，我并没有那么做。
有时候遇到下坡路，他会一脚油门加速到时速80英里，仿佛在用速度和震得发抖的破旧货车强调他所说的那些话。
这么过了一个小时后，我们终于回到了小镇上。他突然停止咆哮让我下车。正要下车时我又停了下来，转身看着他说："你刚才真的把我给吓到了。"
他讥笑道："不错，至少我还能吓着你。"
第二天我就联系心理医师做了一次预约。我不知道我还能做些什么，但至少，终于，我开始面对自我了。