01 对待男人就16个字：你有什么，我要什么；你给什么，我拿什么

和他在一起这么久，你肯定很清楚这个男人身上有什么价值，如果他能给你提供物质价值，但是提供不了情绪价值，那我们就让他付出实际的物质投资就好了，不要指望你心情不好的时候他能哄你。

你回忆一下，之前你每次向他抱怨、倾诉的时候，你渴望他能看到你的委屈来哄你，但哪次他说的话不是让你更心塞？

所以下一次心情不好的时候，不要自己给自己找不痛快，不要把他当倾诉对象，直接提出你的需求，他怎么做你能开心舒服一点、他给你多少米能压下你的委屈，你就直接开口提出来。

你的情绪，要么自己想办法消化，要么找闺蜜朋友倾诉。聪明的女人，不要向对方索取他本来就不具备的东西，人都不是完美的，他不哄你并不是不爱你，只是他天生就在情感、表达方面存在缺陷，不为难他，也是不为难自己。

你要想清楚自己在婚姻中想要的究竟是什么，有舍才有得，不要既要有要还要。看开一点，不去吵无谓的架、生无谓的气。

02 所有因为男人而产生的情绪，都是因为“你太闲”

女人在关系中真的太容易过度绑定一个男人了

·他晚上10点还没回家，你就开始胡思乱想；

·他周末陪兄弟喝酒没陪你，你就开始生闷气；

·他对你没有恋爱时的殷勤，你就开始怀疑他变了；

……

当你因为一个男人浪费大量时间、心力去患得患失、内耗纠结的时候，你可曾想过你自身？

你现在能挣多少钱？你有具体的事业方向吗？你的认知有提升吗？你的圈层有在拔高吗？你的身材有变得更好吗？你有比昨天更进步一点吗？

如果没有，你怎么就愿意把自己搞得这么掉价，成天把精力花在男人身上？

人的能量是有限的，你消耗在男人身上，就注定你没有心力去专注自身的成长，你不成长，就没办法让对方重视你，他越不重视你，你就越抓狂，这就是婚姻的恶性循环。

为什么你总是忍不住关注对方？因为你太闲，你的人生支点太单一，你只有婚姻、只有男人，这种匮乏间接放大了男人和爱情在你生活中的占比，所以他的一点风吹草动都能在你的世界搅动滔天巨浪。

想要情绪稳定，那就聚焦精力去做点真正对自己好的事情吧。

03 始终以目标为导向，拒绝被情绪拖累

和一个男人建立关系、走进婚姻，你要对这段关系有一个清晰的认知、你给这段关系的定位是什么，然后时刻牢记自己的目标。

尤其是当两个人的感情发生危机、甚至出现外遇的情况时，更考验一个女人的目标感。

你得明白，长远利益（目标的实现）总是和短期利益（情绪发泄）相悖，目标的实现一定是需要你保持情绪稳定，有智慧有谋划地去布局、操作，情绪上头就不管不顾去宣泄，当然很爽，但只会进一步推远对方，让你离自己想要的结果越来越远。

你还想维护婚姻、让男人回归，那就克制好自己的情绪，不要说狠话中伤对方；

你想掌握财权，让男人对家庭和孩子多多付出，那就不要否定指责他消磨他的付出欲。

不要妄想男人一边跪捧你一边巴巴地对你献出自己的全部，甘蔗没有两头甜，男女关系本质上就是颜值换才华、情绪价值换物质价值，你向对方宣泄你的情绪，就是在向他索取情绪价值，他给你提供了太多情绪价值，就不会再愿意给你提供物质价值。

所以，当你因为男人又一次产生负面情绪的时候，先冷静下来问自己两个问题：

第一，我现在的情绪会不会影响目标的实现；

第二，想要达成目标，我现在应该怎么说、怎么做？

04 树立筛选心态，拒绝托付心态

明确好自己的择偶框架、价值倾向与原则底线，如果男人有让你伤心失望的言行、犯了错误、做了对不起你的事，不要去纠结他到底什么想法、到底还爱不爱你，你只要理性地想一想：

当下的他还在不在你的择偶框架内、有没有触及你的原则底线，他给你的好能不能覆盖他的不好。你觉得ok，那就继续；你觉得太不值，那就果断结束。

永远不要给自己设限，不要觉得都结婚有娃了，就得在一起一辈子；也永远不要自断羽翼，不要把人生的意义和幸福全部寄托在对方身上。

任何时候，你只看他的行动。

他愿意为你付出，那就代表他爱你；他愿意给孩子花时间，那他的心就在家里，你要做的是想办法提高自己经营婚姻的能力，让他更愿意为你和孩子付出。

他只会打嘴炮，从来没有实际的行动，那就是不重视你，即便他嘴上说得多么真诚。你要做的就是想办法加大他的付出。

记住：没有霹雳手段，别谈菩萨心肠。

婚姻低耗能的方式就是：万物不归我所有，但万物皆可为我所用。