高血脂是很多中老年人甚至年轻人都容易遇到的健康问题，但令人担忧的是，大多数人对早期高血脂的警示信号了解不足。很多人以为高血脂就是血液里油太多，出现的症状就是头晕、胸闷或者心慌，殊不知真正的早期信号往往更细微、更容易被忽略。

近来的调查显示，高血脂患者中约有60%的人在早期完全没有明显症状，直到血脂持续升高引发动脉硬化或心血管问题时才被发现，这也就是为什么定期体检如此重要。在笔者看来，了解这些早期信号，才能及早干预，避免严重健康问题。

首先，要关注的是晨起眼皮浮肿，甚至有“油眼屎”的情况。很多人早上起来眼皮略微肿胀，以为是睡姿不对或者休息不足，殊不知这可能是血脂异常的早期表现。血脂过高会影响肾脏功能，导致水分代谢不畅，从而出现晨起眼皮浮肿。

与此同时，如果伴随眼部分泌物呈黄色或者油腻感，也可能与血液中脂质水平升高有关。研究数据显示，血脂持续升高的人群中，约有20%会出现晨起眼皮浮肿和油性分泌物，这比头晕、乏力这些症状出现得更早，也更容易被忽视。

换句话说，如果出现这种情况，并且持续多天或者反复出现，就应该高度警惕血脂异常，并及时去医院检查血脂水平。其次，手指发麻、四肢乏力同样是高血脂早期值得关注的信号。血脂高会导致血管内脂质沉积，血管弹性下降，微循环受影响，从而出现手脚麻木、四肢乏力的情况。

尤其是长期坐办公室或者缺乏运动的人群，更容易感觉到手指刺麻、发凉或者力量不足。临床数据显示，高血脂患者中约有15%至25%的人在早期就会出现四肢麻木或乏力的症状，而这些症状往往在夜间或者清晨加重，因为夜间血液循环相对缓慢。

殊不知，这种轻微麻木如果长期被忽略，可能逐渐发展成外周动脉硬化，增加心脑血管疾病风险。因此，四肢异常感受也不容小觑，尤其是持续存在或者频繁发生时，必须结合血脂检测来判断是否存在隐性风险。

再者，身体皮肤出现黄色瘤，尤其在眼角、手肘、膝盖，是最直观、最容易被察觉的高血脂信号之一。黄色瘤是脂质在皮肤下沉积形成的小结节，颜色呈黄色或淡黄，有时质地柔软，有时略硬。

研究表明，眼角黄色瘤出现的人群中，约有70%以上血脂水平异常，尤其是胆固醇和低密度脂蛋白升高明显。这类皮肤变化虽然不痛不痒，但提示血脂异常已经开始影响全身代谢，属于早期警示信号。

换句话说，看到眼角或者手肘出现黄色结节，就应该引起高度关注，不要抱着“没疼就没事”的想法。除了以上三个主要信号，高血脂早期还可能伴随轻微消化不良、口苦、容易疲劳等表现，但这些症状往往不典型，也容易被归因于工作劳累或生活压力。

而晨起眼皮浮肿、手指发麻和黄色瘤，这三种症状更具特异性，更值得警惕。数据表明，早期发现并干预高血脂，可以降低心脑血管事件风险约30%至40%，说明早期识别信号的重要性不言而喻。在日常生活中，高血脂的形成与饮食结构和生活习惯密切相关。

现代人饮食普遍偏高脂、高糖、加工食品摄入量大，再加上运动量不足、作息不规律，很容易导致血脂异常。长期高脂饮食会导致血液中低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，从而增加动脉粥样硬化风险。

尤其是中老年人，肝脏和肾脏代谢能力下降，血脂容易累积，导致早期症状出现。因此，除了关注身体信号，调整饮食结构和生活方式也是控制血脂的关键。合理饮食方面，应该减少动物脂肪和高糖食物摄入，增加膳食纤维、优质蛋白和健康脂肪，如鱼类、坚果、橄榄油等。

研究显示，中老年人长期坚持低脂高纤饮食，血液总胆固醇可下降10%至15%，低密度脂蛋白下降约20%，对预防动脉硬化和心脑血管事件非常有帮助。同时，运动也是控制血脂的重要手段。每周进行中等强度有氧运动至少150分钟，可以提高高密度脂蛋白水平，降低血脂异常风险。

换句话说，饮食和运动结合起来，才能从根本上调节血脂，而不仅仅依靠药物。在笔者看来，定期体检同样不可或缺。很多高血脂早期没有明显症状，依靠身体感觉很难判断自身血脂水平。

建议成年人每年进行血脂检查，尤其是有家族高血脂史、肥胖、糖尿病或者心血管疾病高风险的人群。通过血脂监测，不仅可以及时发现问题，还可以根据结果调整饮食、运动和药物治疗方案，实现早期干预。

研究显示，通过早期干预，高血脂患者未来发生心肌梗死或中风的风险可下降约30%，可见定期监测的重要性。另一方面，高血脂的早期信号还可能与其他慢性疾病相互影响。

例如，高血脂常伴随高血压、脂肪肝和糖尿病，出现晨起浮肿、四肢麻木和黄色瘤时，如果合并这些慢性病，身体风险会叠加，导致心脑血管事件发生概率显著上升。

数据显示，高血脂合并高血压的人群中，心肌梗死和中风风险比单纯高血脂人群高出约40%，提示多重疾病管理的重要性。换句话说，早期识别高血脂信号，对于整体健康管理具有关键意义。总而言之，高血脂早期并不一定表现为头晕，而是更容易通过一些细微的身体变化被发现。

晨起眼皮浮肿，甚至有“油眼屎”、手指发麻、四肢乏力、身体皮肤出现黄色瘤，尤其在眼角、手肘、膝盖，这三种症状是早期高血脂最值得关注的信号，出现时必须引起重视。同时，合理饮食、规律运动、定期体检、综合慢性病管理，是控制血脂、预防心脑血管疾病的关键措施。

总的来说，关注这些早期信号，及时调整生活方式和就医干预，可以有效降低健康风险，让身体长期保持稳定状态。在笔者看来，公众不能仅凭“没头晕就没事”来判断血脂健康，早期识别、及时干预才是真正能保障健康的做法。

换句话说，关注晨起眼皮、手指麻木和黄色瘤，结合科学的生活方式管理，才能让高血脂不再悄悄危害身体，真正做到未雨绸缪。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]李成消, 冷建春. 高脂血症的研究进展[J]. 临床医学进展, 2024, 14(1): 1635-1646.