35岁前控糖效果最好

一个真相：

35岁这个做什么都会说老了的年龄

只有 死 得糖尿了

才会让人说这么年轻

来源：小红书@神经外科 杜恒锋

研究发现，35岁前确诊2型糖尿病，死亡风险会显著增加。

来源：丁香园

我们都知道，这哪是病？

在996和外卖的夹击下，这分明是一种新型职场工伤！

不过，现在觉悟还来得及！先查下自己血糖高不高——

糖负荷后2小时血糖可以近似理解为餐后血糖

（数据来源：世卫组织）

还好？继续保持！高了，越早控糖越好！

血糖平稳不仅能预防糖尿病，还能让自己的皮肤、精力、身体多方位都能达到更好的状态。

▲实际控制方式需遵医嘱，具体方法因人而异（图源：丁香医生）

最后告诉大家一个冷知识

多做抗阻运动

糖尿病风险可以bangbang往下跌！

来源：丁香医生

如无禁忌

糖尿病患者最好一周做2~3次

如哑铃、俯卧撑、器械类运动等

普通人每周也可以

做2~3次非连续的抗阻运动

并尽可能练到所有主要肌群

如果你跑健身房

我就只有4个字

量力而行

（懂得都懂）

来源：抖音@妄氚，小红书@大宇宙

当然

这年头改头换面

已经不止健身运动这一条法子