你有没有发现，有些人一天学七八个小时不带一点累的，而自己学一个小时就已经快累趴了。
而且多数情况下，自己都是处于状态不好的局面，可转过头来看看班上那些“卷王”，好像没有状态不好的时候，一直在那里拼命学，是这些人的精力天生就很高吗？
其实不是，我带过那么多学生，发现高中每天都能保持精力满满的人，都有下面这几个共性。
1、睡得好。
高中生精力不足的原因，除了学得太多之外，还有一个就是睡得太少。
而那些精力足的，在睡觉这件事情上面是很有规律的。
①固定起床时间。
早上醒来不懒床，起床就立马拉开窗帘，感受暖暖的阳光，用光照唤醒自己。醒太早没阳光的，快速去洗把脸，让自己快速精神起来。
②晚上11点到凌晨3点是很重要的睡眠时间。
建议咱们尽量在晚上12点前睡觉，哪怕只睡6个半小时，连续规律睡眠也比凌晨1点睡，早上8点起的碎片化睡眠质量高得多。
③还有，要午睡。
中午无论多忙，尝试闭眼休息15-20分钟，不一定要睡着，闭目养神也行。这能让我们下午的学习效率变高，晚自习才能不困。
2、吃得好，多吃蛋白质。
①早餐要吃蛋白质。
少吃包子配粥这种纯碳水组合，很容易在上午第二节课就犯困，可以试着换成鸡蛋、牛奶、豆浆或一小把坚果，能够让我们能量更充足。
②少喝含糖饮料。
课间喝含糖饮料或吃甜食很容易让我们感到疲惫。可以随身带个水杯，少量多次喝水，也能帮助我们提升专注力。
③晚餐别吃太撑：晚自习前吃七分饱，不吃太多米饭和特别油腻的食物，不然晚自习很容易昏昏欲睡。
3、利用碎片时间恢复状态。
①课间不要趴在桌上。
好多同学喜欢在课间趴在桌上睡觉，结果越睡越困。
我的建议是不要趴在桌上睡，也别继续刷题。比较好的做法是离开座位走动、看看远处、做几次深呼吸。这样子，能让咱们的前额叶得到休息。
②适度运动。
每周可以去跑2-3次步、打球，运动后，咱们的记忆力和抗压能力会加强。没时间的同学，哪怕只有10分钟，课间爬爬楼梯也有效果。
③情绪调节。
学习状态真的很受情绪影响，如果情绪不好，想要学习进去就很困难的。
建议每天睡前可以记下“今天做成的事”和今天的一些小想法，花5分钟写下脑子里乱糟糟的想法，能清空“情绪缓存”，减轻精神内耗，心情就会好起来。
4、找到自己的学习好的节奏/状态。
①观察一下自己一天中精力最集中的两个时段。
咱们的注意力通常以90-120分钟为一个周期。建议同学们把最难啃的科目放在这些两个黄金时段，写起作业也会变快很多。
追求“每天”精力满满其实是个很高的目标，要允许自己有状态不好的时候。
同时把以上这些恢得精力的小技巧用起来，只要做到比大多数人精力更好一点点，就更容易脱颖而出了。