小学体测6项里，肺活量是最容易被家长忽略的一项。很多孩子一吹就差，家长就觉得"这孩子天生肺活量大不了"。其实不是——肺活量不是天生定死的，是能练出来的，很多孩子差，差在根本不会"正确呼吸"。


先搞清楚肺活量测什么。它测的是你尽全力呼出的气体量，反映心肺功能。很多孩子吹的时候，要么猛一下吹空、气没充分用出来；要么吹到一半就泄了。技巧上，测的时候要先深吸一口气、抿住嘴包住吹嘴，然后匀速、持续地把气吐干净，别猛吹一下就停。

怎么练？三招在家就能做。

第一，腹式呼吸。让孩子吸气时肚子鼓起来，呼气时瘪下去，每天做几组，把呼吸练深；
第二，做有氧项目。游泳、慢跑都是练心肺的好办法，长期坚持，肺活量自然涨；
第三，大声朗读、唱歌，也有帮助。

肺活量这项不像跳绳那样立竿见影，但它慢工出细活，练一段时间，成绩是稳步往上走的。而且它还和孩子的体能底子相关——心肺好了，跑步、跳绳都更有后劲。

别再觉得肺活量是"听天由命"的一项了。方法对了，每天练一点，到统测时自然给你惊喜。


你家孩子肺活量这项怎么样？评论区报个年级和大概情况，我帮你看看怎么练。
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