孩子8岁近视360度已经达到中度近视的水平，家长应该立即做好科学治 疗。但其实最好的方法就是防控，要防患未然，避免近视度数快速增长。现在很多家长推崇护眼大路灯，认为它能很好地防控近视。那护眼大路灯真能防控近视吗？到底该如何预防近视？本文一一展开。

一、护眼大路灯是如何防控近视的

现在，公众普遍认同低质量的用眼 光环境是导致近视的重要因素之一。尤其是对于8岁左右的孩子。此时他们处于眼轴快速发育阶段，如果长期在低质量的光照环境中用眼，会导致睫状肌过度收缩，引发疲劳，进而导致眼轴异常延长，从而形成近视。另外，低质量的光环境还存在频闪严重、蓝光超标等问题，进一步威胁孩子的双眼健康，甚至会损伤视网膜细胞，加剧近视发展。

护眼大路灯就是为了改 善用眼光环境设计的。现在市面上的优质大路灯，比如漫书雨星光Pro、麦朵尔MinddouMax、霍尼韦尔06ProMax等，基本会用普瑞、首尔等高品质灯珠与全光谱技术搭配，尽力模拟自然光环境，显色性能极佳，能还原物体真实色彩，让眼睛更舒适。而且护眼大路灯的光照普遍能达到RG0豁免蓝光危害、无可视频闪危害等要求，从而规避有害光线对眼底细胞的刺激。另外，护眼大路灯的照度和照度均匀度都能达到国AA标准，光线明亮且均匀，无局部明暗差，进一步减少视觉疲劳。

但护眼大路灯终归只是一种辅助手段，无法直接阻止眼轴变长，也不能逆转近视。所以还需要其他近视预防方法的配合，才能发挥最大作用。

二、近视防控科学方案

1.坚持“户外”活动

一般来说“大户外”才是最靠谱的户外活动方式，也就是多参加爬山、远足等深入自然的活动，且户外活动时间不能低于6个小时。但是考虑到大多数家庭根本没有时间，也没有精力带孩子做“大户外”，所以现在大家普遍用的是简化版的方式，即每天至少两小时户外日照。

这一“户外”活动的精髓在于每天坚持带孩子接受2小时以上的阳光照射。因为充足的阳光照射能刺激视网膜多巴胺分泌，进而抑制眼轴增长，从而在根源上缓 解近视发展。

另外，在户外运动中，家长要多鼓励孩子参加足球、篮球等球类运动。这项运动能让孩子的双眼不停地在远视与近视之间切换，能充分放松睫状肌，改 善长期近距离用眼导致的疲劳状态，降低近视发生概率。

2.严格控制近距离用眼

长期近距离用眼是导致多数青少年儿童近视的罪魁祸首。这是因为在长时间近距离用眼时，眼睛睫状肌会过度收缩痉 挛，从而致使眼轴拉长，造成近视。对此家长要按照20-20-20黄金法则帮助孩子控制近距离用眼。

具体做法：孩子连续近距离用眼的时长不要超过20分钟，且每用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米左右）的物体，并持续注视20秒钟。这样就能让睫状肌从紧张状态放松。

另外，在学习、阅读等近距离用眼活动中，家长也要督促孩子做到“一拳一尺一寸”。即身体距离书桌保持一拳距离，眼睛距离桌面一尺距离，手指尖距离笔尖一寸距离。

3.充足睡眠和健康饮食

一般来说，8岁孩子每天要保证9—11小时的睡眠，能帮助疲劳双眼快速恢复，确保眼部肌肉调节。

在饮食方面，日常饮食要保证叶黄素、维生素A、维生素C、锌元素等物质的摄入。可以多吃蓝莓、西蓝花、胡萝卜、深海鱼等食物。家长要控制孩子甜食的摄入，以免过分糖分摄入降低眼球壁弹性，加剧眼轴拉长。