上周六约好友一起喝早茶，还没聊几句呢，她就愁容满面地聊起了正在上初一的女儿：“最近这2个月，我每天都在焦虑中度过，我闺女上初中后的变化，实在太让我揪心了。”

我吃了一口清甜爽口的古法马拉糕，又重新把它放下，细细地听着。原来她的孩子成绩下滑了，每天熬夜写作业却收效甚微，课本上画满横线，笔记也做得很认真，可学习就是跟不上。

“我想不明白，她的底子也不差呀，虽说不是顶尖学霸，可小学时也常拿满分，甚至还差一点就能考上了重点初中，可这次期中考试，排名一下子跌到了中游。”

对于这一点，我自己就深有体会。我小升初时考上了重点班，可到了初中，学习越来越吃力，结果初二被刷下来了，在普通班当了一年多的凤头，初三又考上了重点班。

可我在班里依然是个小透明，经常徘徊在倒数十几名，学得很吃力。到了高中，难度再一次加大，更是吃尽了苦头，文科勉强应付，可面对天书一般的理科，我真是一点办法也没有。

也许是想娃学习轻松一点，在他还没上学前，我就啃脑科学相关的书，最近又拜读清北学子所写的书，看看这些学霸到底是怎么学习。

这么一研究，还真被我发现了一些规律，就是那些特自律、学习能力特好的孩子，往往都有以下三种“感觉”，孩子到了高年级后，能否稳步地攀登，越过知识这座高峰，就看这些“软实力”了！

1.成就感

你是否有过类似的体验？你遇到了一个很大的挑战，可你必须要解决它，为了找到最优解，你苦思冥想，终于最后一刻“顿悟”了，走出了困境。这时，一种强烈的满足感油然而生，那种豁然开朗的狂喜，瞬间照亮了之前所有的迷茫。

这就是多巴胺，给我们带来的愉悦感和成就感。

为什么学霸，放学后会自动自觉写作业？为什么他们的学习热情那么高？因为他们积累了足够多的成就感。

看到这儿，你也许会反驳了，“不是呀，那XXX，我看他读小学时都不怎么学习，除了玩还是玩。”

不管玩耍，还是学习，抑或运动，只要孩子体验过“努力→突破→愉悦”的小胜利，就能刺激大脑报偿性系统，孕生“无论干啥事都要做到底”动力。

也许人家在小的时候，就在玩的过程里，获得了这种干啥都动力十足的能力呢？

4-7岁，孩子“自己做事”的意愿越发强烈，7岁左右“独立做事”更是大脑的发展主题。

这时，我们应该创造更多机会让他体验“解决问题”带来的成就感，而不是一味地要求他这样做，那样做，甚至直接上手帮他做、推着他走。比如：

当孩子求助时，不要直接给答案，而是通过提问，一步步引导他回顾已有知识、尝试不同思路。唯有让娃体验从“不会”到“会”的完整过程，才能深化思维。

帮娃将大目标拆解成，他稍微踮一下脚，就能够得着的具体小挑战（如“提高数学”→“今天彻底弄懂全等三角形的判定定理”）。

聚焦过程，具体赞扬：“一道题，你尝试了3种方法，妈妈特别欣赏你的这种探索精神。”这样清晰又真诚的表扬，孩子的注意力就会从“证明自己能行”转向“享受探索的过程”，形成学霸必备的思维模型：成长型思维。

2.掌控感

孩子趴在书桌前拼命学习，成绩却不见提高，面对难题无从下手，这是因为他对学习没有掌控感。

为什么学霸做什么、学什么都游刃有余？因为他有学习目标，有知识体系，时间管理能力强，他能根据任务难度与自身状态灵活调整。

如果说，学霸是一位沉着冷静的船长，知道目标港口在哪里，航线图长什么样，懂得根据不同的海况灵活调整航速与方向，那掌控感缺失的学生，就像一艘被丢进陌生海域、没有罗盘的小船，只能被汹涌的浪潮（作业与考试）推着走，在疲于应付中耗尽精力与动力，却始终靠不了岸。

把娃培养成合格的“船长”，关键在于“教会他掌舵”，而不是“帮他掌舵”。下面这4个“航海技巧”，可以一步步帮娃找回方向感与掌控力：

①目标管理，化整为零

教会孩子使用“SMART原则”，设定每周学习目标。比如，“为了打好语文基础，我要在本周六上午10点前，通过每天练习10-15分钟，确保在第五单元的20个生词听写，至少写对18个。”

②时间规划，区块管理

和孩子一起规划放学后的时间，将学习、休息、运动、爱好明确分区。当然还有最重要的一步就是，引导孩子预估每项任务所需的时间。这个动作，能极大提升孩子对时间的感知力和计划的准确性。

③系统整理

鼓励并教会孩子用思维导图、表格或知识卡片，定期梳理各科知识点，将零散信息构建成相互关联的网络，增强他对学科的整体把握感。

④复盘反思，持续优化

每周留出固定时间，对学习进行简单的复盘。哪些方法效果比较好？哪些安排不实际？不断调整，孩子才能把学习的“主导权”，完完全全地掌握在自己的手里。

3.松弛感

我发现，如今许多家长不太给孩子玩，也许怕卷不过别人，也许是觉得玩是浪费时间。家长焦虑，孩子也不安，然而爱玩是孩子的天性，最后导致他在学的时候想着玩，玩的时候又想着学习的事情，有种两头到不了岸的感觉。

学霸可不这样，玩的时候使劲玩，学起来也是极其地投入，两者的边界分得清清楚楚的。

我们知道，胃是有容量的，你胡喝海吃，把胃塞得满满的，不但营养转化不了，还会引发各种不适。大脑跟胃一样，要保持七八分饱，“吃”进去的新知识才能消化与吸收。学霸深谙这个道理，所以不管多忙，也会空出时间来运动、放松、玩耍。

培养孩子的松弛感，建议从这3个维度入手：

①多问“今天有什么有趣的事？”，少问“今天考了多少分？”，多关注孩子的情绪状态，不要开口闭口，全是“学习”、“作业”、“分数”。家是孩子充电的地方，不是第二个考场。

②学习要张弛有度，让孩子学习25（或45）分钟后，主动休息5分钟。发呆，放空远眺，喝水，做简单的拉伸，到客厅转一转，这里面随便挑一个自己喜欢的，都能有效恢复脑力。

③培养一两个与学业完全无关的爱好，打造一个专属于他自己的“心灵后花园”，比如画画、打球、弹琴、做手工，拍照。当压力有了安全释放的地方，他的心力和灵气就会逐渐恢复回来。

成就感驱动学习，掌控感优化学习过程，松弛感保护学习热情。

小学不必每科都拿100分，但一定要把这3种”软实力”拿到手，唯有稳定内核，等上了高年级，知识坡度变“陡峭”时，他才能依靠自己的力量攀登高峰。