夏天一到，胸口这一块儿就会有点说不出来的闷，喘气也变短了，俗话说“气不顺畅人不舒”，胸胁发闷，往往是身体里那股气运行得不太顺畅。这和我们胳膊内侧有关系，那儿有一条经络，叫做心包经。

《灵枢·经脉》里提到：心包经从胸口发出来，沿着胳膊里头正中间走，一直到中指指尖，这条经不深，你摸胳膊内侧就能大概感觉到。心里不痛快的时候，顺着胳膊内侧这条线拉一拉，揉一揉，身体自己或许能朝着轻松的方向调整。

心里一直想着事情，越想越觉得不舒服，你给胳膊来一个温和的伸展，胳膊松了，人也跟着轻松，摸摸小臂内侧靠近手腕、肘窝这个地方，心里紧张的时候是不是比平时要硬，按照老说法，这是身体的气血在这里汇集了。

胸口有个膻中穴

胸口中间这个点，叫做膻中，属气会，《内经》里“喜乐出焉”就是说的它，情绪不高的时候，身体总爱往前弯着，胸口就被压住了，气自然就短了，越闷越难受。

你可以试着把身体坐正，两只胳膊使劲往后一伸，来个扩胸动作，接着深深地、长长的呼一口气，胸口会不会觉得轻松一点。再用手掌心轻轻捂在胸口正中间，也许还会打个深嗝，这可能是身体在自我调节，所以把手臂内侧伸展开，正好帮着这股气往下顺一顺。

胳膊内侧该怎么舒展

从传统方法来说，对着手臂内侧轻轻梳理，就是让这条经络变得更顺畅一些，手心朝上的时候，肘窝正中到手腕正中的这条连线，大概就是心包经在前臂的范围，顺着这条线轻轻揉一揉就行。

涂抹些润肤油或者用温水，用手掌、手指，或者木梳背，贴着皮肤斜着轻轻划拉，方向是从肘往腕，单向进行，力度一定要轻，皮肤微微泛红就行，动作慢一点，身体才能跟得上。

揉的时候，手腕往上两指宽的地方可能会酸酸胀胀的，甚至感觉有一条线往指尖或者胸口延伸，这是身体在进行自我调节，属于常见感觉，摸到皮下有小条索的时候，多揉揉它就行。

一侧胳膊三四分钟，之后甩甩手腕，喝口温水之类的，舒服就好，没必要非得追求肤出红点，胳膊松开了，心里那口闷气或许也会跟着舒坦不少。

夏天里，有几个能让身体轻松的小习惯

领口不要勒紧，腰带不要勒得太紧，坐着不用一直挺直腰板，也不要瘫着，工作的时候隔一会儿用木梳从额头梳到后脑二三十下，梳到头皮微微有点发热，头是阳气汇聚的地方，梳头就好像给土松松土，头上舒服了，胸口的闷气也跟着散去。

还有两件随手就能做的事情，在桌角放一两片干的佛手片或者陈皮，时不时闻闻那股带着点辛味的果香，呼吸或会不自觉地变深一些，每坐半小时，就起身把双臂往后扩几下，只为给胸口腾出点空间。

这些都不太难，难的是养成习惯，要是体验过身体轻松的感觉，下次再感觉憋闷的时候，自己就会想着伸展胳膊。

夏天的时候气机比较活跃，不要把憋闷感留在胸口里，至于手臂内侧这条经络，一周能想起来留意个一两回，那就已经足够。