气候变凉，很多女性朋友发现就算穿再多衣裳，身子还是不太暖和，在我看来，衣裳主要是给我们挡住外面的寒气，而真正的温暖，是身体自己散发出来的。这得要内部气血充足、顺畅流通，也就是传统观念里常说的阳气得够。今天，木子来跟大家简单分享一下怎么从根本出发，让自己变成里里外外都暖暖的大姑娘。

一、让身体自己暖起来

女性朋友常常会出现手脚发凉、怕冷的情形，按照传统观念来说，大多是和阳气比较虚弱、气血运行不顺畅有关系，又由于月经、生育这类生理特点，确实比男性更容易消耗气血，所以，内在的调养，是让身体暖和起来的关键。

红糖姜枣茶，堪称女性朋友们的贴心之选，在早晨拿几片生姜、几颗红枣，加入些红糖一起煮水，饮用之后从喉咙到胃里都暖暖的。

肉桂苹果茶，肉桂本身带着辛香，能够暖到身体的下半部分，苹果的酸甜对脾胃有好处，把两者一起煮水，心情也跟着明朗了不少。

如果平常体寒的情况比较严重，还能够参照《金匮要略》里的当归生姜羊肉汤，它可以起到协助温补的效果，但是，因为它补益的程度比较明显，要按照自身情况偶尔煮来喝，没必要太频繁。

建议大家多留意入口食物的温度以及属性，比如说，冷饮、冰酸奶，还有寒凉的水果，吃进去可能都要让身体耗费不少阳气来暖化，时间一久，身体想要暖和起来便越发艰难了。

身体自身进行休养以及恢复精力的关键时间是睡眠，熬夜不只会影响精神状态，长时间这样，还会悄悄地消耗体内的阳气。尽量在晚上11点之前就入睡，这个时间段是身体阳气开始萌动的时候，早上适当提前起床，要是天气挺好，就出去晒晒太阳、散散步，这样有助于体内阳气升起来，一整天都会感觉更加精神些。

过量的焦虑、气愤或者思虑过多，很容易导致肝气郁结，要是身体里的气不通顺，阳气就难以顺畅地到达手脚，人通常会觉得心里烦躁，可是手脚却是冰凉的。

二、外部要通顺

就算身体里阳气足，要是气血运行的经络不太通顺，那么温暖也很难传递到手脚的末梢。

常按这几处

关元处于肚脐正下方四横指的位置，此处是调养元气的根本之地

气海处于肚脐下方大约两横指之处，它可以顺气温阳

在外膝眼往下四，横指、胫骨旁边的位置是足三里，此处能够调养脾胃，补充中气

脚踝内侧尖往上数四横指的位置是三阴交，对于女性来讲是很不错的，能够一同调脾、肝、肾三条经的气血。

热水泡脚

用40℃左右的热水，泡上15到20分钟，感觉到身体微微发热便行，在水里放入一把艾叶、几片生姜或者少量红花，它们散寒暖通的效果会更加明显。

穿衣有方

穿暖与否，其实并非取决于穿了多少件衣物，而是要看几个怕冷的部位有没有捂严实，后脖颈子那个部位非常关键，围上围巾或者穿上高领衣物把它遮住，全身都会跟着暖和起来，不要让腰腹部受凉，可以穿一件，能遮住腰腹的内搭或者背心，脚踝也得保护好，穿上长袜或者穿长度盖过脚踝的裤子，凉风就进不来了。

让我们真正暖起来的顺序，先调内在，再通外在，继而才是穿衣保暖，衣服只是外在的一层防护，真正的暖意，来源于内在的养护与外部的通顺。