好些朋友说，单举手臂练了三个月，肩膀该酸还是酸，脖子发僵，胸口往下那块总觉得闷，还总打嗝。练这么久怎么就还呢？问题出现在多数人注意不到的地方。你在举手的时候，肋骨会动吗？别急着回。站起来试试。一手往上提，另一只手搭在胳肢窝下面的肋骨上。胳膊快举直那一瞬间，手下那两排骨头有没有被带起来？大部分人会发现，没有。光胳膊动，胸廓一点没动。于是就找到了一个突破口。练习的是两肋处上抬、胳肢窝下落的动作。手举起来就成了一个引子。和开门的道理一样，拉的是把手，打开的是门。肋骨就是一扇门。门是关着的，无论怎么去推都没有用。力从哪里来的？脚下。两只脚踏实了，力量从脚底过腿、过腰、过背、过肩，传到掌心。胳膊从头到尾都不要较劲，也不要用力过猛地去举起胳膊。顺着下面的劲往外送，往高里带一点，有那么点意思就算了。不要总是想着把手举到哪儿去，一想就耸肩，一耸肩就憋住了气。胳膊放松打开，手掌靠手腕那截稍微抬起来一点。轻轻一推的劲，肋骨跟着就起来了。整条胳膊松松的，劲却实实在在落在掌根。从胳肢窝到胯骨这条线一拉开，另一边的腰肋也跟着舒展开了。呼吸自己往下走，肚子那圈不再绷着，自个就松下来了。有同样体会的朋友可以在下面聊聊。

两边拉开了之后，肚子为什么会舒服呢？人的两边正好是肝胆经行走的地方。两边的肋骨分开，通道没有堵塞，气机自然通畅。脚底劲上来之后整个人感觉轻松了很多，并不像之前那样沉重。就是一句：不看手举得多高，只看肋骨动不动。下次做的时候把胳膊忘掉，把心思放在肋骨上了。把靠在那头提起来，另一只手去摸胳肢窝两边的地方，摸到肋骨上有一股向上拉的力量，这就对了。我自己也糊涂了一阵子。有一天晚上靠着墙慢慢的摸着，突然摸到了那一下，心里一下就明白了。正如“书本上学到的知识终究是浅薄的，只有亲身去实践才能够真正地了解它”。找到正确的方向就会豁然开朗，之前的努力都是徒劳无功的。平时也可以做。晚饭不要吃得过晚，在六点左右吃好。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，不一定非要走，找到一面墙靠上一会儿就可以。后脑勺、肩胛骨、臀、脚跟紧贴着墙，手臂垂下来，不去想什么，静静的站一会。吃下去的饭很安稳，不会打嗝，也不会感到胀气。早上喝一碗热腾腾的粥，里面放两片切好的薄薄的生姜，慢慢地喝完之后，胃里就暖暖的了。不用做得太大，每天抽点时间感受一下就可以了。肋骨起伏本来就很微小，旁人看你像是不动的一样，但你自己心里知道，里面是通的、活的。觉得有用的可以给一起练习的朋友说说，大家一起少走弯路。