常有人讲：“年纪上来了，身体跟不上了”。实际上，年纪仅仅是个参考数值，衰老一般是从细微的变化开始的。新的一年已经过了几天了，木子建议改变一下养护的思路。今天，木子来跟大家简单分享一下三个值得留意的衰老信号。

一、总觉得累，歇不过来

睡够了八个小时，可白天还是一个接着一个地打哈欠，爬个三楼就会气喘吁吁，多说几句话就感觉疲惫，以前能熬夜，现在下班就只想要躺着，这很有可能是脾肾状态不佳了。

现在很多朋友吃饭没有规律，喜欢喝冷饮，还常常熬夜，就如同天天在消耗脾胃，时间一长，脾胃状态不佳了，运化功能就差，肾脏状态不佳了，精力就不足了。

《黄帝内经》当中提到，脾主肌肉，要是脾胃功能不太好，人就轻易会没力气，肾掌管着骨头和骨髓，要是肾气不够，腰膝就容易出现酸软的情况，这两者常常相互影响，让人觉得十分疲惫。

二、身子发僵，弯腰困难

早晨起来的时候关节常常会感觉发紧，活动一阵才会觉得舒服，坐了许久后站起来，膝盖会发出咯噔的声响，指甲也比较脆嫩，动不动就出现裂开的情况。

依照传统观念来看，肝主筋，人体所有的筋脉都依靠肝血来濡养，肝血充足的时候，筋脉就会柔韧且有力，关节活动也更加灵活自如，可是现在很多朋友要么长时间坐着，气血运行不顺畅，容易就出现不畅情况，要么整天盯着电子屏幕，眼睛过度疲惫，而肝是开窍于眼睛的，用眼过多就更容易消耗肝血了。

三、睡觉不踏实，心烦意乱

入睡困难，躺在床上依然清醒，睡眠浅，稍有响动就会惊醒，梦也多，或是在凌晨三四点突然醒来后难以再入睡，白天情绪烦躁，注意力不集中，记忆力下降，常常忘东忘西。

这在很大程度上是由于心肾不调和，心神状态没法获得安宁而造成的。在正常的状态下，心火向下温暖肾水，肾水向上滋养心火，二者这样循环，人才能安稳入睡。但是很多朋友由于压力大、思虑过多、熬夜，心火便容易偏亢，肾水又不够，心神自然就没办法安稳下来。

四、不花钱的“保持年轻态”妙招

代茶饮：家常调理法

1、疲乏没精神

参芪元气茶，黄芪6片，党参3片，枸杞10颗，用开水冲泡就可以喝。黄芪有益于气力，党参有助于脾胃，枸杞有益于肾脏，适合在白天饮用来帮助恢复精力，能随时备着点，下午精神不好的时候喝上一杯。

2、关节僵眼花

桑杞明目茶，是选取10颗桑葚、10粒枸杞、3朵菊花，用开水冲泡之后就能饮用，桑葚可以滋益肝肾，枸杞具有护眼的功效，菊花能够清肝泻火、让眼睛明亮，这款茶特别适合长期久坐、用眼过度的朋友饮用。

3、睡不稳心烦

酸枣仁宁神茶，10克炒酸枣仁（把它弄碎），10克百合，3颗桂圆。将它们煮开后用小火煮15分钟，然后取出汁液，在睡觉前1到2个小时温着喝，酸枣仁有助于宁心，百合有助于舒缓情绪，桂圆有益于身心。

面部刮痧：帮助循环养护肌肤

脸部有很多经络，轻轻地刮刮痧就能帮助循环，有助于肌肤状态。

从下巴中间开始，沿着下颌骨朝着耳朵前面刮可以提轮廓，在鼻翼旁边、颧骨下面朝着耳朵中间刮动，每一侧5到10次。然后眉心向发际线，中间向两侧轻轻刮。再从上往下轻轻刮鼻翼两侧。

从内眼角朝着眉骨方向轻轻地刮至太阳穴，随后从内眼角下方沿着颧骨上缘慢慢刮至太阳穴，此处肌肤比较单薄，手法得格外轻柔。

不要用力过猛，这不是刮其他地方，不要刮出红印子，每周进行1到2次，要是太频繁了反而会消耗气血，建议晚上洗完澡后一边看电视一边进行操作，坚持下来肌肤状态会慢慢变得透亮。

衰老不是一天形成的，是日积月累的变化。年龄只是个数字，身体的感受才是真实的。愿各位姐妹在2026年里为“保持年轻态”而前行。