“张院长，我这肩膀疼了快一年了，白天还好点，晚上一躺下就跟针扎一样，往哪边睡都疼，翻个身能把我疼醒好几回。

我是不是这辈子就好不了了？”

说这话的是一位五十多岁的患者，进诊室的时候右胳膊耷拉着，像“挂”在身上一样，抬都不敢抬。她一坐下就跟我诉苦，说着说着眼圈就红了。

她说自己退休前在工厂干了半辈子，常年低头干活，肩膀早就落下病根了。退休后想好好歇歇，结果肩膀越来越重——“以前还能忍，现在连觉都睡不了，白天整个人都是蔫的。”

我让她把胳膊伸出来，用手在她肩膀周围按了一圈——肩髃、肩贞、天宗这几个位置，硬邦邦的，像石头一样。我让她试着抬胳膊，她咬着牙抬到一半就卡住了，再往上就疼得直吸凉气。

我跟她说：“你先别哭。你这肩膀不是‘废了’，是‘冻住了’。咱中医治这个病有自己的路子，只要你信我，我帮你把它‘解冻’。”

今天我就接着这位患者的故事和大家聊聊：肩膀是怎么被“冻住”的？怎样才能治好？

很多人一到五十岁左右，肩膀莫名其妙就开始疼，抬手受限，甚至还有人肩膀肌肉都萎缩了。那它是怎么被冻住的？

我给你打个比方——肩膀就像一个门轴。

年轻的时候门轴油润顺滑，你想怎么开就怎么开。上了岁数以后，尤其是五十岁左右，气血不如年轻时候充足了，筋脉失去了濡养，就跟门轴缺了油一样。

这时候再遇上风寒湿邪侵袭，或者平时干活劳累、睡觉压着了，肩关节周围的软组织就慢慢开始发炎、水肿、粘连。

一开始只是酸、不舒服，你不当回事。等到粘连越粘越紧、越粘越厚，就变成“冻结肩”了。胳膊抬不起来、够不着后背、晚上疼得睡不着，就是这个道理。

这个病分三个阶段：

第一个阶段叫“疼痛期”， 主要是炎症在作怪，疼得厉害，尤其是晚上，持续两三个月。

第二个阶段叫“冻结期”， 疼痛稍微轻了点，但肩膀越来越僵，抬不起来、够不着后背、梳不了头、穿不上衣。这个阶段最磨人，好几个月甚至一两年。

第三个阶段叫“解冻期”， 肩膀慢慢松开了。但很多人等到这个阶段，已经恢复不到原来的程度了，因为长期不动，肌肉萎缩了、关节囊粘连了，活动度回不来了。

所以我的观点很明确：肩周炎能完全治好，但必须主动去治，不能干等着让它自己好。 它自己好了，也多半好不利索。

回到刚才那位患者。我让她去拍了张片子片子回来之后，我跟她说：“你这肩膀就是典型的‘冻结肩’，关节囊已经粘连了。

根据他的状况我给他制定的是保守治疗（因为他的肩周炎还没有到第三阶段，是可以用保守治疗的就缓解的阶段）

关于保守治疗：

我给她用的是咱们张家传了七代人的中药热敷热敷在肩膀周围，按照我根据他情况制定的疗程敷。

同时我教她三个动作——爬墙、钟摆、背后拉毛巾。我告诉她：“热敷是帮你‘化开’，锻炼是帮你‘拉开’。光敷不练，等于白治。”

第一个星期，她每天来敷。三天之后她给我打电话：“张院长，肩膀热乎乎的，晚上能睡着觉了！”

七天之后来复诊，她说抬胳膊的时候感觉松快了一些。

半个月之后，她自己能把梳子举到头顶了。

一个月的时候，她来复诊，当着我的面把右手举过了头顶，又反手够到了后背的肩胛骨。她笑得合不拢嘴：“张院长，我能自己扣内衣了！不用老伴帮忙了！”

两个月之后，她彻底好了。她拉着我的手说：“张院长，我以为我这辈子就这样了，没想到还能好。现在我能跳广场舞了哈哈哈哈”

肩周炎治好之后，最怕的就是好了伤疤忘了疼，没过多久又犯回来。其实防复发没那么复杂，把下面这几条生活细节做到位就行：

第一，洗脸刷牙用温水。 早晨起来，别图省事直接用凉水，凉水一激，肩周的血管收缩、气血凝滞，本来就刚恢复的肩膀很容易再僵住。用温水洗脸刷牙，多花不了几秒钟，但对肩膀好太多了。

第二，睡觉盖好肩膀。 夏天开空调、吹风扇，被子一定要把肩膀盖住。很多人肩膀疼都是晚上受凉引起的。睡觉的时候把被子往上拉一拉，盖住肩膀，比白天穿再多都管用。

第三，干活别一个姿势端到底。 看电视、玩手机、做饭、打扫卫生，别一干就是两三个小时不挪窝。定个闹钟，四十分钟起来活动活动，抬抬胳膊、转转肩膀，花不了两分钟，但肩关节不会僵住。

那位患者走的时候，在门口转过身来，认认真真给我鞠了一躬。她说：“张院长，我这一年的罪，总算到头了。”

那一瞬间我喉咙有点发紧。干这行这么多年，其实最受不了的就是这句话——不是“谢谢”，是“总算到头了”。因为这意味着，她之前的那段日子，是真的太难了。

我没接话，只是拍了拍他的手背。因为我知道，他不是不想早来。他是怕来了也治不好，怕花钱，怕给家里人添乱。他是被“拖”字困住了。

所以我今天在这说这些，不是要你们感谢我。我是想告诉那些还在扛着、还在拖着、还在犹豫的人一句话：你不是一个人。你受的那些苦，我见过太多太多，你不用说，我都懂。

医馆的门天天开着。你哪天想通了，把片子带上就过来。实在没片子，人也来，我给你先摸一摸、看一看。

不用怕麻烦我。我坐在这，就是等人来的。

我是张喜海，我们下次再聊。