去年去爬山，看到一位老者反复做同一个动作，双臂画圈，然后长叹一口气，好像把积攒了很久的浊气全都吐出来，我记住了这招开门见山，自己练习了两个月，效果还挺明显的。

可是，真正让人注意的，不是这招灵不灵，是很多人很容易操作错，同时造成伤害。

《黄帝内经》曾经说“肺主气”，要是整天趴在桌子上、精神一直紧绷着，胸廓就好像一扇很久没打开的门。刚吃饱饭、肚子胀着，或者明确有气胸、心脏不舒服的人胸腹压力一改变，并且危险就跟着来了。这门，并不是硬撬能行的，并且特别是在下面这三种情况里。

有三类人和这个动作，暂时没缘分

肩膀有老毛病，或者这会儿正疼得厉害的人画圈时候的旋转力量，恐怕会变成二次伤害的杠杆。

血压不稳定，或者经常觉得头晕眼花的人手臂举高，气血往上涌的时候，可能会难受得不行。

要是前面说的那些情况都没出现，那么换个方向去想想到底应该怎么做，并且关键通常就藏在那些小地方里

并不是随随便便抬抬手那么简单，首先得做的是让双肩完全放松下来，双脚得和肩膀一样宽，双臂就自然地垂着。可惜，很多人从这一步就已经不对了肩膀老是不自觉地耸起来。

先深深吸一口气，然后呼气的时候，感觉双肩慢慢往地面沉，再把手臂慢慢抬到胸前，等掌心相对的时候，你仔细看看手腕，是紧绷僵硬的，还是柔软舒展的。

把双臂往两边展开直到成一条直线，这里特别容易掉进假开胸的坑好像已经打开了，可实际上力量全卡在肩前侧了，真正的身体感受，应该是腋下和胸前有轻微的拉扯感，然后后背正中间（就是肩胛骨中间）会有微微的酸胀感，要是只有肩前侧觉得疼，得马上停下来，这就说明关节在代偿用力。

转圈的时候，肩膀并不是在空转，手臂绕肩画圈，轨迹包含前、上、后，关键是，肩胛骨要在背部轻滑，不是单纯转动，加之掌心朝上，借上臂转动的力，去撬开那些锈住的缝隙，要是肩关节传来摩擦声或者卡顿，那就说明幅度大了。

手臂慢慢放下，微微含胸，这时候，后背中央是不是泛起热意，加之呼吸是不是变得更深、更慢，要是真有那种余波荡漾的感觉，动作就对了，反过来，要是只觉得肩膀酸、手臂累，那就是用了蛮力。

动作虽然叫做开门见山，可身体哪里是一座山，它自有它的天气和地质情况，练习的时候，首先出现的，到底是后背的热乎劲，还是肩膀的酸痛感，这种感受上的不一致，恰恰就在指引着门该往哪个方向开。