最近邻居妈妈很发愁，娃4岁了，一年就长了2cm，是不是不正常？要不要赶紧去医院？

这种焦虑，当妈的都懂。看着别人家孩子蹭蹭往上蹿，自己娃光长体重不长身高，心里那根弦就绷紧了：是不是营养没跟上？是不是哪里出了问题？

先别急。孩子到底算不算“矮”，得先看标准。

先自查！看孩子身高“达标”了吗？

国家最新发布的《7岁以下儿童生长标准》，给不同年龄的孩子画好了“身高刻度”。

怎么看？两步走：

第一步，找到孩子的年龄。第二步，看他的身高落在哪个位置。

举个例子：一个4岁男宝，身高99cm。对照表格会发现，这个身高处于“中下”水平——确实比大部分同龄孩子矮一些。

如果你的孩子身高长期处于“下”，或者生长曲线突然掉头向下，那确实需要引起重视。

还有一种更直观的判断方法：每年长多高？

一般来说，3岁到青春期前的孩子，每年身高增长应不少于5厘米。如果一年下来，尺子上的刻度几乎没变，那就要引起重视了，建议及时咨询医生，查明原因。

让孩子升高，抓住三个关键词

大部分孩子长得慢，都和生活习惯有关。做好“吃、睡、动”这三件大事，就是最好的“助长剂”。

关键词一：食物要吃对

注意咯，吃饱不一定是吃对。

很多家长觉得“多吃才能长”，结果孩子肉没长几斤，横着长了不少。

真正能帮孩子“纵向发展”的，是这些：

蛋白质：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品，每天都要有。

钙和维生素D：奶是钙的好来源，2-5岁每天350-500ml；维生素D帮钙吸收，多晒太阳或遵医嘱补充。

蔬菜水果搭配好。

2-5岁的小朋友，三餐两点最合适：早中晚三顿正餐，上午下午各一次加餐。加餐别给饼干糖果，水果、酸奶、坚果才是是健康加餐。

关键词二：睡眠要充足

生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，所以保证充足、规律的睡眠，比什么都重要！

2-5岁：每天10-13小时（含午睡1-2小时）

6-12岁：9-12小时

13-17岁：8-10小时

创造安静、黑暗的睡眠环境，睡前别太兴奋。

关键词三：动起来

关键词三：适量进行户外活动

运动能刺激生长板，促进骨骼生长。可以多做一些纵向运动，比如跳绳、摸高、打篮球、游泳。

2-5岁的孩子，每天户外活动至少2小时，晒太阳合成维生素D，促进钙吸收。

孩子的身高，不是一场和别人的赛跑，而是和自己基因的和解，和后天的努力握手。

如果你也担心孩子长得慢，可以先对照表格看看，再对照生活找找原因。吃对了、睡足了、动够了，剩下的，就交给时间。