真正补钙、铁、锌、DHA的食物‼️附80道食谱

💁‍♀️钙铁锌DHA、VC对宝宝的成长发育都非常重要，今天跟大家分享一下如何补充钙铁锌，妈妈们记得收藏起来哦！ - 🥣补铁： ✅4个月开始，食补为主，母乳宝宝4个月之前靠母乳就行，4-6个月可以预防性补充，铁补充剂大概1mg/每天，6个月之后吃高铁米粉，还可以搭配点红肉泥、肝泥之类的食物。 ✅奶粉宝宝6个月之前不用管，6个月的时候跟母乳宝宝一样即可。宝宝1岁以后，也要多吃红肉、豆类，猕猴桃等维C含量高食物，促进铁吸收。 - 🥣补钙和补锌：一般食补即可 ✅大部分宝宝是不缺钙和锌的，正常吃饭就行。 - 🥣DHA： ✅一般6个月后补。特别是3岁以前，每天应该不少于100mg。 不同宝宝补充方案如下： 👼早产儿或者低体重儿，出生后可以直接吃DHA补充剂，或者选择强化DHA的奶粉 🤱母乳喂养宝宝6个月以前保证足够多的母乳，妈妈自己要多吃鱼或者DHA补充剂，宝宝6个月后，建议多吃鱼，特别是海鱼，如果饮食达不到，吃DHA补充剂。 ＊图片食物数据来源于《中国食物成分表》第六版，每个版本的数据会些许不同，也许你关注的食物并没有出现，或者因其它因素不被推荐。