很多人不知道，睡不着和腹中浊气有关…… 睡眠不好的朋友们，真心建议你们揉腹+灸脚。揉腹和灸脚的工具不限，只要能坚持就好。😁我是亲身感受到了惊人的效果才分享的。 ⚠️注意：揉腹+灸脚（灸整个脚底+脚内踝），不是只灸脚，更不是只灸涌泉穴。 现在很多睡不好都是因为脾胃不好，中焦不通，而又因为各种不良生活方式导致肾水肾气严重亏损，因为工作生活鸭力大，心神难收，🔥导致心火烧的旺盛。 中焦沟通人体上下的要塞，上焦的心火要下来温暖肾水使得肾水不太寒，下焦的肾水要上去灌溉心火，让心火烧的不太旺，⭕这个上下交通都是需要中焦来运转的。 如果脾胃不好，中焦运转失常，那上下就无法交通，导致心肾不交。 包括心肾不交失棉或者心火旺肝火旺失棉，肾虚失棉，其实都夹杂了中焦运化失常的因素。中yi上有胃不和则寐不安，😲脾胃的运转正常与否对睡眠的影响是极其大的。 而揉腹是非常好的改善脾胃功能，使中焦正常运转起来的好方法。所以一方面通过揉腹打通中焦，一方面通过灸脚补shen水肾气，肾气肾水充足才能控制现在人日夜亢奋燃烧的心火。 💚不熬夜小Tips 1、早早上床，到点停止看手机，睡不着闭目养神一会儿 2、睡前不要吃饭，晚饭不要不吃，更不要吃太饱，晚饭6点左右吃饭 3、补充营养剂，小小一片添加有氨基丁酸，味道不难吃，🉑帮助睡眠。 4、试试睡前两个动作“还阳卧”和“吉祥卧”。