彩虹饮食🌈你每天吃几种颜色食物❓
梓东说育儿
2023-10-15 03:01:50
🌈这一张“彩虹食谱”，不同的食物颜色，代表着不同的营养。
-《中国居民膳食指南 2022》倡导以谷类为主的平衡膳食模式，每人平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。
彩虹饮食所食用的食品称为彩虹食品
💚绿色
绿色食物主要包括有绿色叶子的蔬菜和水果以及绿茶等。
如：芹菜、青椒、猕猴桃、西兰花、黄瓜、芦笋等。
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💜紫色
主要包括洋葱、茄子、紫菜、甘蓝、花椒、芋头等。
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❤️红色
主要包括火龙果、苹果、石榴、辣椒、花生、鸡肉、枸杞等。
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🧡橙黄色
食物主要包括玉米、小麦、柠檬、南瓜、香蕉、橙子、土豆等。
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🤍白色
主要包括有白果、杏仁、茭白、牛奶、山药、银耳、冬瓜、豆腐等。
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参考资料
中国新闻网—吃蔬果应遵循“彩虹原则”．
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