内调外养真的会白！

这次来上海跟姐妹一起过圣诞，几个月没见直夸我白了不少。我一直都是非常注重护肤的，我相信好的皮肤气色比化妆更加分。 尝到美白的甜头后我便一发不可收拾 这里教大家几步内调外养变白的方法吧 作息：一定要避免经常熬夜，熬夜真的会加速衰老！脸部暗沉不说，黑眼圈、痘痘一个接一个的来啊。大家都知道我是兼职博主，平时我就是一个朝九晚五的打工人，因此作息非常规律，11点之前必须睡着，让身体得到良好的休息，这是第一步。 饮食：想美白尽量少喝咖啡可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、蛋糕、螺蛳粉、煎炸这类太甜腻的、辛辣的食物。高糖高热量的食物不仅使人肥胖，还会让皮肤加速糖化，体内的胶原蛋白与弹性蛋白将无法正常发挥作用，导致肌肤松弛，最后在皮肤表面变成斑斑点点。 也不要过度吃一些感光食物 ，如芹菜、菠菜、香菜、红薯、土豆等，这类感光食物会让你加速变黑呢。 内调：坐班打工人不夸张的说办公室花茶真是应有尽有，喝的最多的就是玫瑰刺梨，这可是VC王炸。 其次是桂圆枸杞红枣茶，可以补气血，气血充足也会让人白里透红，打工人真的离不开这些。 时间充裕的姐妹还可以自己打杏仁奶，营养丰富，且维E含量也很高，经常喝有美白的效果。 护肤：内调之外，护肤可是很关键的一步了。美白精华必不可少，我选的是萃雅臻白无瑕淡斑精华液。纯东方植萃配方，含有成分40%+纯度的光甘草定，从根源上抑制黑色素的形成。再加上芍药根提取物等10种植萃搭配，温和不刺激的同时还能有效美白。 运动和情绪 ：运动可以加速新陈代谢，配合以上的健康饮食和护肤可谓事半功倍。 也要少生闷气少发脾气，实在生气一定要想办法发泄出来。还可以多拍拍腋下，拍走焦虑烦恼，静心顺气。 防晒：想要变白一定要做好防晒，秋冬也不可以懈怠哦。 希望我的分享可以实实在在的帮到大家！