上个月，在朋友工作室喝茶的时候，坐在我对面的那个人握着拳头砸自己后脖子，连桌子都跟着直晃动，我赶忙喊他停下来，可是他越捶越没力气，但他还硬说脖子发紧，砸几下就舒服。

我跟他说，那是暂时砸麻了，不是真的松开了。再后来让他试着双手夹捏，过了一周他跟我说，下午那种头昏沉沉的感觉确实轻了大半。来，你伸手摸摸脖子后面，那正中间的那根骨头，往上走到发际线，就是督脉，这个位置管全身的阳气。

督脉旁边的两条大筋外面是膀胱经，管体表阳气的开关，同时两条阳经在后颈那里碰头，碰头的地方叫大椎穴。

长时间低头或者这里受了凉的时候，肌肉就绷成死疙瘩了。同时肌肉一绷，气血就过不去了，脖子僵硬后背发凉脑子发晕，就好像浇花的时候踩着水管一样，水没少浇但是就是流不过来。

脖子要是不舒服，可不要捶它，早些年我也捶过，还左右使劲地扭还咔咔响，当时是觉得舒服，过一会却还是老样子。

肌肉紧张需要的是松开，不是砸开，而是要从两侧往外往上用力，让它自己放松，不能从上往下硬压。

动作上坐或者站都可以，把背挺直，头微微低着，让后颈的皮肤展开，然后双手在脑后十指交叉，手心朝后，掌根贴住脖子两侧大筋，同时稍微用力夹紧，能感觉到掌根底下那块肉被抓起来一样，然后往内又往上同时用力，就好像把两侧肉往头顶送那么一点点，然后停个一两秒，再慢慢松手，连着做二十下，保持力道有点酸胀但不疼就行。

提醒一下，要手比较干爽，比如滑的夹不住，硬夹的话还可能把皮搓红了，所以先把手心搓热乎，这样干爽着来做，那么做完后后脑勺微微有点热，有的人额头后背出细汗，那是阳气被带动了，不是虚汗。

什么样的人适合，什么样的人不适合。

适合早上起来发懵的时候，在被窝里捏上十来下，那么清醒过来比喝水还快，当脖子又硬又凉的时候，捏一捏，凉意就慢慢没了，同时从冷气房出来打个寒颤，觉得受风了，赶紧夹着捏一阵，把刚沾上的寒气赶跑。

另外不适合的地方就是皮肤破了口子、急性扭伤肿了以及颈椎问题正难受时，就不要去碰，同时别相信越痛越有用以及酸胀是捏到位了这类话，不然只会让自己更不舒服。

简单的判别办法，做完脖子轻松脑袋清醒，说明力度合适。但做完更难受下次就轻点捏，而容易头晕血压不稳定的人，那就不要去捏。

再反过来想想，如果是骨头结构问题比如椎管狭窄椎间盘突出压到神经这种情况，捏肌肉是到不了根本的，可能用力不对还会加重。

顺着身体的感觉，让督脉膀胱经的阳气走的通畅点，不通就会痛，通了就舒服。