1月跑量全靠「有氧」堆出来！
小布说跑鞋
2024-02-01 15:24:53
自从1月1日从蒸蒸日上回来，
连续躺平（甲流）一周，
本以为2024的开场，
肯定会落得月不过百的惨淡！
[叹气R][叹气R][叹气R]
但20号完成广百之后，
开始为新赛季尝试了新的课表，
严格执行140心率跑，
每次的训练时长，
从70分钟到120分钟，
10天下来磨了小100公里，
月跑量总算是勉强达标，
而最重要的是，
身体也开始找回耐力训练的节奏！
[派对R][派对R][派对R]
虽然大部分跑者都知道，
如果你是备战马拉松，
80%的日常训练，
应该还都是有氧耐力，
但一到了实际执行，
总会忍不住提速冲起来，
跑的都是混氧，
结果到了比赛，
一到30公里还是一样崩！
[抓狂R][抓狂R][抓狂R]
如果你和我一样，
都想突破长距离耐力的瓶颈，
就一起老老实实磨有氧吧，
过程中少分泌的多巴胺，
就留给比赛后庆祝释放吧！
[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R]
1月结束/2月请对我好一点吧！
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