【老年人在立春后的养生要点】
2月4日又开启了2024年的“立春”时节，这是二十四节气中的第一个节气，俗话说“一年直接在于春”，立春标志着春天的到来、万物复苏。立春后，天气将由寒冷转为暖和，虽然我们东北的气候不像南方随节气应时变换，但随着立春节气的到来，气温也将会有所缓慢回升。我们人体也要适应这种气候变化，做好养生，为接下来一整年的健康打好基础。节气的更迭，对于我们老年人来讲，养生也要随时节的变化来调理。老年人在立春后养生要注意以下几点：
1. 老年人在立春后不要急于脱下棉装。“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，立春天气开始变暖时，我们老年人不要急于脱去棉装，因为老年人身体虚弱，免疫力抗病能力大不如年轻人，所以季节换装更需谨慎。
2. 老年人在立春后要早睡早起。春天人体气血虚舒展畅达，虽然立春后应夜卧早起，但对于老年人而言应提倡的是早睡早起，规律起居，老年人睡眠质量较差，应在季节更迭时注意睡眠质量，每天应在10:30分之前上床休息。早上起床后，在室内进行舒展的活动，在太阳出来后也可在户外进行散步，放松心情，以适应自然节气的变化，保持精力充沛。
3. 老年人在立春时节饮食要少酸多辛。立春后阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、大枣、春笋、韭菜等，不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参等食物，以免上火。同时要减少酸性食物的摄入，因为酸性的食物会进入肝脏影响肝气的疏泄，所以说立春后尽量减少酸性食物的摄入，尽量多吃一些容易保护肝脏的食物，可以吃一些绿色的蔬菜为主。
4. 老年人在立春后要常做一些舒展的活动。老年人在立春之后要适量多做一些舒展的运动，最简单的就是伸伸懒腰。经常伸懒腰，可以促进身体气血运行，推陈纳新，从而促进阳气的发生。
5. 老年人在立春之后要戒燥戒怒。立春时节，情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心静平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。
6. 老年人在立春后要常泡脚驱寒。立春后晚上泡泡脚可以取出一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发阳气。泡脚要注意：以温水慢慢加热，千万不能水很烫就泡脚。这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体觉得暖洋洋即可，不要大汗淋漓。
