极简思路｜如何用一个月改掉熬夜6:00起床
懒人小葵时尚
2024-05-14 16:05:43
Hello，my ladies🌹
今天想跟大家讨论一下如何能让自己无痛早睡早起💡
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对于许多上班族或者学生党来说
下班以后才是一天的开始
很容易无意识的刷刷手机一晚上就过去了
一方面很容易恶性循环：
晚上不睡觉➡️早上起不来➡️白天没精神➡️晚上不睡觉
再就是是对身体和颜值也会有很大影响！
熬夜真的很影响颜值！脸色暗黄内分泌失调就不多说了！
今天给大家分享6⃣️个我在睡前会做的小动作
不费力也很好坚持
最重要的是能让你逆袭成素颜大美女！
1⃣️学会喝水
喝水有讲究，对皮肤和身体状态帮助很大哦
2⃣️设置“睡前日程”
可以是简单拉伸，阅读、冥想等放松的活动
3⃣️反向计时法
设置倒计时闹钟，规划好睡前安排
4⃣️用创造特定的入睡信号
可以制定一个特定的动作或者是小习惯让身体习惯这个信号
形成进入睡眠状态的条件反射
比如我最近很喜欢用这个睡眠好物-双子座晚安贴
撕开就能用，比褪黑素等口服的产品放心
5⃣️用舒缓的背景音助眠
可以选择白噪音或者节奏慢的有声书，记得设定好定时关闭
6⃣️建立早起奖励机制
给达成目标的自己一点奖励吧，可以是小蛋糕也可以是小礼物
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我是感谢观看
祝你有美好的一天˃̵ᴗ˂̵⸝⸝ ⸝⸝꙳
简单生活
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