干货｜美国亚马逊畅销书！健康真的太重要了！！

📖：《第二大脑》作者：埃默伦•迈耶 . ⏰肠道被称为“第二大脑”，与大脑之间有密切交流，影响我们的情绪、疼痛感、社交，甚至决策。当肠脑交流失常时，我们的身心就会出现严重健康问题，包括食物过敏、消化疾病、肥胖、抑郁、焦虑、疲劳…… . 💡《第二大脑》这本书作者埃默伦•迈耶是拥有40年研究经验的脑-肠相互作用的世界领军者。在书中他指出，在我们的肠道中，有超过100万亿的微生物存在，它们会通过生成和调节肠道的信号返回传输给大脑，形成肠-微生物-大脑的特殊轴结构。微生物的多样性与我们的身体健康有着密切的关系，而吃什么直接影响肠道微生物的健康。 . ✔️所以，很多我们意想不到的身体小问题，通过改变饮食和生活方式，都是可以消除的。 . 🌟该如何以及用什么来喂养肠道菌群呢？作者提出以下几点： - ❶为了蕞大限度地提高肠道微生物的多样性，要定期❷摄入天然发酵的食品和益生菌。 ❸減少日常膳食中动物脂肪的摄入量。 ❹尽可能避免食用大批量生产和加工的食品，并且选择有机食品。 ❺食用小份食物，注意营养搭配。 ❻減压和练习正念冥想。 ❼当你处于压力、发怒或悲伤状态下，避免进食。 ❽善于倾听你肠道的直觉，享受食物的乐趣。 ❾定期进行运动锻炼。 . 📝书中通过一个个案例分享和实践方法，教会我们保持肠道平衡，开启充满健康活力的生活，真的很实用。如果你也曾被各种肠道问题困扰着，那么就一定要看这本书。 \