26岁戒糖+鱼油一年，素颜已达nextlevel

经常熬夜，皮肤粗糙，脸黄爱出油，班味十足的姐妹，都快去试试戒糖+吃鱼油 搭配好的日常习惯，现在的我班味退散，状态直接next level！ . ♥先分享一下我的抗糖+吃鱼油养生的变化： 1、皮肤现在干净有光泽，素颜都透露着自然健康的红润感 2、身体更轻盈了，体态纤细，没有大妈感 3、每天看起来都精神头饱满，不会总觉得疲乏，疲感退散 . ☀分享一下我的方法： 戒糖饮食是基础： 戒糖并不是不吃糖，而是控制摄入过多的高糖食物，糖是让我们变丑的最大元凶，我原来也是无糖不欢的，一嘴馋就要点杯奶茶，点个小蛋糕；但现在我自已经没有“糖瘾”了 实在忍不住，可以像我一样设定一个奖励周期：三天一次甜食，延到一周，两周一次...奶茶慢慢换成柠檬水、大麦茶；零食换成坚果、水果！ ---- 补充omega-3是重要支撑： 戒糖饮食是一方面，补充omega-3也格外重要，像皮肤干燥粗糙，出油冒豆，头发毛躁都和缺乏omega-3有关，它是女生身体很重要的营养素，靠自身无法合成而且食补也补充不完全，我是吃鱼油来补充身体里缺失的omega-3. 我是奔着每天能补足1600mg的omega-3入手的ciyive深海鱼油，里面的EPA和DHA是黄金配比,同时里面的omega-3也是辅助我们清理血旨垃圾的重要伙伴，坚持吃下来就算偶尔熬夜烧烤啥的皮肤都不闹脾气了，omega-3补足了，头发也吃到了足够的营养，更加坚韧顺滑，每天高速运转的脑子都灵活不少！ ---- 日常小习惯 ✔睡前梳头200下，帮助缓解压力和疲劳 ✔减少层层叠叠的护肤步骤，给皮肤一个呼吸的机会 ✔多练瑜伽/快走/八段锦/跑步都可以，通过运动来提高代蟹 ✔泡脚也是老生常谈了，泡完脚感觉一天的疲乏都被泡走了 ✔每天喝足够的水，对身体来说至关重要。 养生好皮肤早睡女性内调班味退散Ciyive深海鱼油熬夜补气血omega-3