健身＋鱼油1年，被自己的臂业照迷死

努力训练就是为了这一刻！ 作为一个医学生，真的很忙，除了练之外还得靠吃才能让训练效果更好 说说我健身+鱼油1年的变化： ①每天的精气神更足了，不会经常觉得累和疲惫 ②皮肤冒豆的问题没有出现了，脸更饱满有气色 ③代蟹提高了，噗噗很通畅，体重也维持得很稳定 - 关于鱼油 健身圈的应该都知道鱼油的含金量吧，鱼油里的omega-3有助于体内蛋白质的合成，促井生长，女生训练流的汗容易清理不干净，堵住毛孔长嘎达，这时候补充omega-3也重要，omega-3可以帮助缓解由于激烈的健身造成的体内焱症，平时爱吃外卖、爱熬夜、情绪不太稳定导致焱症频繁的人也可以吃 大家选鱼油的时候注意选omega-3纯度高的，纯度越高越好吸收，用脑比较多的可以选择DHA含量较高的，注重心皿管健康的偏向选EPA含量较高的 像我有时候做高强度运动心脏会有点不舒服，现在吃的Fumvf鱼油EPA含量就会相对高一点，不过EPA和DHA也是3：2黄金比例，不用担心营养不均衡，omega-3纯度有95%，坚持吃下来脸真的很干净，气色也很好，肌肉线条也练的更明显了，每天精神都贼好！ - 关于健身 分享一些训练Tips: ①练前热身，练后拉伸 ②用力时吐气，还原时吐气 ③始终保持沉肩降肋，核心收紧 ③三分练，七分吃，充足睡眠很重要 我是建议大家多做无氧运动的，增加点肌肉，皮肉会更紧实，人看着也更健康有活力 无氧运动：力量训练，如举重、深蹲、俯卧撑等 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等 -