少吃+三伏天养血排淤，美貌已达nextlevel

p1是近期，p2是年初，老照片就不放了，一言难尽😥。 - 😬去年：容貌焦虑！！总觉得自己皮肤黄、黑眼圈大、冒嘎达，看起来不够精致，小肚子都塞不进m码的衣服，头发怎么折腾都是一坨干巴稻草。 😄今年：特别自信！！我变瘦了、皮肤好了，额头没有嘎达了、头发氛围感up了~~打工状态也开始上分了！ - 这一年时间我不过是，又重新建立起了生活秩序！ 保持少吃，坚持养脾胃→排血瘀→提代谢，每天两粒鱼油，而已~ 毕竟常年久坐不动，身体像一滩堆满垃圾和油脂的死水，新的营养灌不进来，反复吸收自身的毒物湿气，憔悴、皮肤差还好说，血脂异常也有幸成了我的体检黑名单！ - 我坚持的方法，就是清除垃圾！！ - 少吃养脾胃 少吃减少垃圾堆积，让脾胃吸收干净健康的营养素，脾胃空腹运转，也能更好的排出湿气和垃圾~ ①一日两餐+地中海饮食：早午饭（8-9点）+下午饭（4-5点） 每餐7分饱，结合地中海饮食【碳水：脂肪：蛋白质比例≈4：3：3】 ②仙人揉腹：早起顺时针揉腹十分钟，肚子咕咕叫，我很少有被香蕉堵住的时候！ ③以食代动：三伏天，多吃山楂、茯苓，能给垃圾排出叠buff~ - 排血瘀 “面部有斑、体内必有瘀”，黑眼圈也是一样！三伏天趁着毛孔打开，正是赶紧垃圾和油脂的黄金期！ 补鱼油 鱼油里的omega-3，是论证过清理血管垃圾的能手，也是能给皮肤、头发，补充营养的成分~ 常吃的就是losoki深海鱼油，很适合我这种拼命打工人补充。 1600mg的omega-3，能够帮我养好脸蛋和头发，800mg的epa，能帮我抵抗外卖留下的垃圾和油脂，600mg的dha，给脑子加点养料。 我是午餐和晚餐吃，能保证身体是24h受到影响的~皮肤的变化很喜人，经常熬夜，脸色也还不错，粉扑透亮的~看不见嘎达闭口，而且头发也是光泽感拉满的，即使素颜，班味也不是很显。 另外体检单也很感人，血脂没有加号，肝脏还很健康~毕竟打工人最后拼的是身体…… - 运动提代谢 每天半个小时足够！我是健身房+健身操，根据加班时间调整~ 有常练的jo姐、费教练，课程放图里了~ - 以上，都是我觉得不浪费时间、不多花money，但是实打实付出就有回报的保养方法~ 希望能帮到姐妹们！