贫血3吃，3少吃
我是严正松
2024-07-27 00:47:56
贫血是指血液中的红细胞数量或携氧能力下降的状态
常见原因包括缺铁、维生素缺乏（如叶酸、维生素B12）、遗传性贫血等，补血的食物一般包括：
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[玫瑰R]1. 富含铁的食物：
铁是合成血红蛋白的重要元素，可以从食物中补充
- 动物性食物：瘦肉（特别是红肉如牛肉）、肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼类和家禽。
- 植物性食物：豆类、菠菜、南瓜籽、芝麻等绿叶蔬菜和干果。
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[樱花R]2. 富含叶酸的食物：
如深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝等）、豆类、坚果、全谷物食品
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3. 富含维生素B12的食物：如肉类、禽蛋类、奶制品和海产品
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避免阻碍铁吸收的食物：
[烟花R]1茶叶、咖啡中的单宁酸，这种物质能够抑制铁的吸收。
[烟花R]2.大蒜：食用过多可能抑制胃液分泌，消化不良，加重贫
[烟花R]3.含鞣酸的食物和水果：
如柿子、蓝莓等，这些水果中的鞣酸可以与铁质结合，形成难以被人体吸收的复合物，从而降低铁的生物利用率
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咲
医生，血清铁47.血红蛋白92，我现在头晕，身体总是有晃动感，请问这两个低会引起这些症状不
美乃滋润
茶叶喝多是不是也不行也容易贫血
假如爱有天意
天天喝茶 喝咖啡。我有地中海贫血，缺铁性贫血，凉凉，做茶的没办法，天天喝