#脚踝训练# 【踝关节康复】为什么说踝关节韧带断裂了，可以不用手术，还有保守治疗的可能？
这也源于我们脚踝独特的结构——
1、踝关节的榫卯结构，上面的胫骨和腓骨和下面的距骨，形成了一个稳定的榫卯结构，所以踝关节即使韧带断裂或损伤，我们的骨性结构也可以维持较好的稳定性。
2、踝关节的稳定性依靠三条足拱的立体支撑结构，我们有两条纵弓，一条横弓。
3、踝关节周围的肌肉力量也可以起到代偿韧带的稳定性结构。
附上4个常用的弹力带脚踝训练与特写，平时可以把脚踝增强起来，也能避免损伤的发生[并不简单][并不简单]
—— 弹力带背屈抗阻训练（图1）
—— 弹力带内翻抗阻训练（图2）
—— 弹力带外翻抗阻训练（图3）
—— 弹力带跖屈抗阻训练（图7）
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