110-80经验，不用挨饿的味噌汤锅减肥法
吖靓女的妈妈
2024-08-24 13:06:16
如果不会做复杂的菜式，就跟我一样做味噌汤锅，只需要放入所有的食材煮上20分钟就行，选择蛋白质的食材（肉类、海鲜、大豆制品）+蔬菜，丰富的食材和美味的汤底绝对管饱
璐璐减肥法适合人群：
1️⃣想减肥不会做菜，但是对口味又有要求
2️⃣每天只想做一样菜
3️⃣回家太晚，每天很晚才吃饭
4️⃣一定要吃饱了才肯罢休
5️⃣工作忙碌或者性格有些懒散
璐璐同款味噌汤锅的要点：
1️⃣含有丰富的蛋白质（肉类或豆类）和蔬菜，我们每天应该摄入每斤体重2g左右的肉，350g～500g的蔬菜，多吃绿、红、白、黄等各种颜色的蔬菜，因为蔬菜可以抗氧化和降脂，并且富含很多对健康有益的成分。
2️⃣连汤一起喝，除了摄入丰富的植化素，汤水下肚更能饱腹
3️⃣调味时要注意，不要用添加剂过多的调料，否则就是灾难，纯发酵的味噌和酱油就不错，也可以海盐+黑胡椒粉等
璐璐一日三餐具体操作方法：（如图供参考），早餐固定不变，对上班族学生党太友好
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印度阿三
我也要跟着你一起天天打卡
癫狂小和尚
我也要学习做饭！
醉清风
就是一斤体重要吃350-500g的蔬菜吗 假如我104斤 就要吃104斤*350g的青菜 是这样计算吗