摆烂太久如何快速恢复自律

1️⃣早睡早起 早睡早起真的就能打败50%的人。不仅能有效延长每天的高质量时间，而且对于精气神、容貌上也有很大好处。 . 2️⃣增加阅片量 无论是国产大片，日本动漫，还是美国奥斯卡，都可以多看，看影片是最快开阔视野的方法了。纪录片、TED、科普片，这些都是增长见识的好途径。 . 3️⃣少刷朋友圈、短视频 把这些时间省下来，每天至少能多出一个小时来看书、护肤、健身。你会发现，生活的质量慢慢提高了。 . 4️⃣提高睡眠质量 要想休息得好，睡眠质量是关键。试试睡前不吃东西、泡泡脚、冥想一下，或者听会儿书。如果条件允许，果睡也是个不错的选择。 . 5️⃣再忙也要吃早餐 别因为工作忙就不吃早餐，这不仅对皮肤不好，还会影响你的工作效率。一顿营养的早餐，是一天活力的来源。 . 6️⃣日常分类记账，坚持理财 学会记账，合理分配，是提高经济实力的关键。明确每一笔收入、每一笔开支，对自己的收支有更清楚点额认知。 . 7️⃣吃饭就好好吃饭 和家人朋友一起吃饭的时候，就放下手机吧。好好享受和他们聊天的时光，有一些聊天思维的碰撞，能很好地增进感情。 . 8️⃣养成运动的习惯 无论是慢跑、瑜伽还是俯卧撑，坚持运动能让你的身心都更加强健。面对生活的挑战，你会发现自己更加从容不迫。 . 9️⃣做减压的事 虽然工作很忙，但休息时间也别忘了给自己减压。放假去小众景点旅行旅行，感受不同的风土人情，这不仅能让生活更有趣，还能激发工作的动力。 . 🔟结识一些良师益友 他们的经验和智慧，是你成长进步的快速通道。 . 1️⃣刷牙洗脸时放点BGM 早晨的洗漱时间，放点音乐，不仅能放松心情，还能让你感觉像电影主角一样。或者可以放点新闻、财经资讯，唤醒大脑，调整状态。 . 2️⃣别躺着接工作电话 躺着接电话，声音会不一样，会让你显得懒散。即使再累，也记得坐起来，用饱满的声音接听电话。 . 3️⃣早起想点幸福的事 早上起床时，想想那些让你感到幸福的事。一顿美味的早餐，或者是能见到心仪的人，这些都能让你的一天有个美好的开始。 . 不仅会分享真实有效的职场信息，还会不断分享成长干货，帮助大家提升自我！ .