98年国企打工人|少女感的尽头是养生和少吃

前段时间二季度末再加上年中，熬夜加班加点改方案，还有写不完的总结...再加上饮食跟不上，明显感觉到身体状态直线⬇整个就是干瘪、垮黄，胶原蛋白kuku流失，也是内调养生之后才养出这种国泰民安脸的大气美[害羞R] - 在这方面我也下了不少功夫，一直遵循的是： 基础养生+少吃+内调补给+习惯养成 一、💓养生篇： ①【苹果元气水】 这个算是香港太太的最爱🍎 苹果，枸杞，麦冬，黄芪，红枣放养生壶煮20min就行 ②【拍八虚】 人体有八个大窝窝又称八虚，分别是双腋、双肘、双髀和双腘，我一有空就会拍一拍 - 二、🥗少吃篇 一天两顿饭 ①早上9点-11点：我一般选择碳水+蛋白质+羽衣甘蓝果蔬汁或者冰美式 ②下午4点-6点：我参考211餐盘饮食，2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水 饿的时候会吃一根蛋白棒或者酸奶碗 这样坚持下来不仅体态轻盈，还可以激活细胞自噬，延缓衰老速度 - 三、🍵内调补给胶原蛋白 女生过了25岁之后胶原蛋白开始飞速流失，再加上我平时总熬夜，更是容易垮脸，整个人看起来暗黄又憔悴，所以我一直在喝胶原蛋白肽，这段时间换成了fopiz胶原蛋白肽，12500mg的胶原蛋白肽都是1000DA的黄金小分子，吸收很快，而且还有透明质酸钠、鱼子酱提取物、五重抗氧抗糖成分，🉑补胶原+补水+抗氧糖，一支顶三支！ 我每天睡前1支，酸甜的蓝莓味，坚持喝下来之前皱巴巴的皮肤嘭起来了，面部有一种往上提的感觉，偶尔熬夜素颜状态也很抗打，同事都夸我像刚来公司那会整个人积极向上有气质！ - 四、💕日常习惯篇 ①【穿衣有品】衣服面料选择触感舒适，不知道怎么穿的姐妹可以参考周雨彤穿搭，自由又松弛！ ②【修炼体态】我会抽空练练普拉提，或者在b站上跟练帕梅拉既瘦身又塑形 ③【头发护理】我常备两把梳子，一把气垫梳日常用；一把拨筋梳，睡前按摩头皮疏通经络头皮按摩，坚持每天梳头100下，轻轻松松get梦中情发