快乐练背干净增肌09.03

迎松吉也吉 2024-09-06 06:41:46
运动 背+核心力量训练 60min ㅤ 饮食 早餐~蛋白粉+吐司+芒果 午餐~米饭+炒鸡胸+炒韭菜+炒藕片 加餐~番茄+苹果干 晚餐~米饭+鸡蛋白+黄瓜+炒丝瓜 /

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