如果你感受不到幸福，不妨试一试这个方法

以前每次被问到今天过得怎么样，总会很迟疑，每天似乎都一样，忙的时候累的要命，不忙的时候又很无趣，日复一日，生活就像一潭死水，哪里来什么乐趣？ 后来看了newyork times的一篇文章，里面有个观点让我很受启发：“幸福其实是一块肌肉，可以通过刻意练习获得”。文章还介绍了普通人提高感知幸福能力的方法，分享下让我很受用的几点： [一R]允许自己开心 大家总说，难道我们不知道追求幸福吗?但实际上由于人的自我保护机制，会更倾向于自动识别负面和有害的情形，会提醒自己保持警惕，不要开心过头，所以我们先要允许自己开心。 如果想成为一个快乐的人，就要表现自己已经是一个快乐的人，常常大笑，多跟快乐的人在一起，远离负能量的人。 [二R]每天主动做让自己开心或者有成就感的事情 有时我们会主动放弃让自己开心的事，比如明明和朋友约好了出去玩，但因为心情不好，就取消了。取消后并没有让我们感到更快乐，而是更沮丧。那怎么办呢，记住一句话，不是快乐了才去做一些事情，而是做了才会快乐。 吃一份喜欢的美食，读一本想读的书，拍美美的照片，每天主动做一件让自己开心的事。不贪多，一件就够，也不要太复杂，简单就好，这样才能更容易坚持快乐。 [三R]重新体验并放大愉悦 这是关键的一步，临睡时闭上眼睛启动魔法，大声说出来今天什么时候在哪里体验到了快乐，仔细回想令自己快乐的细节和感官体验，描述的越具体越好，使用词汇越多越好，快乐的感受放的越大越好。 比如今天吃了一个好吃的秋月梨，就不要只说太好吃啦，可以仔细的描述：梨肉莹白如雪，吃起来就像香甜的冰淇淋，鲜甜脆爽，润喉沁心。多咀嚼幸福，就更少耽于痛苦，重复和放大爽点还会让幸福加倍。 [彩虹R]当我每天开始训练自己做一个快乐的事并放大体验后，发现自己减少了对痛苦的关切，加强了感知幸福的能力，不再会取消或推迟让自己感到快乐的事，想到了就会立马去做。 当再被问起今天过的怎样时，我会很快的说出，今天又是美好的一天，骑到了一辆很顺滑的单车，顶着玫瑰色的晚霞回家，吃了一块大大的西瓜，心里乐开了花[樱花R]