亚女身上最难杀的病：羞耻症
小马赛克啊
2024-10-09 12:30:31
我突然发现，在霍金斯能量等级表中，羞愧才是最大的负能量，其伤害值远远超过冷漠、忧伤、欲望、愤怒和骄傲。
感觉突然醍醐灌顶了：
特别是东亚女的羞耻感真的很强。多余失衡的羞耻感像是落在女性灵魂上的解不开的枷锁，甚至常常幻化成自我攻击的语言——
我怎么这么差
我怎么这么愚蠢
我怎么这么弱小
我不配活在这个世界上
……
于是，陷入了一种内在关系的危险模式：我们内在的一个部分在嘲笑我们内在的另一个部分，我们的脑袋在嘲笑我们的身体，我们的思维在嘲笑我们的体验。
我们的思维变成了一个批评者，甚至变成了一个暴君，不断鞭挞自己、质问自己、批评自己。
当我们不愿意承受这种自我嘲讽和攻击时，我们会把它想象成——周围人都在嘲笑我。
于是，你不再敢做任何尝试。
严重的羞耻感是让一个人变弱的最大元凶。如果任由它发展，过度贬低真实的自我，我们的生命活力都可能被扼杀掉。
如何摆脱过度的羞耻感？解决方法——
1️⃣直面、认识自己的羞耻感，并找到源头。
先想一想：什么场景会激发你的羞耻感？你又是如何应对的？
觉察到自己的羞耻感的来源，揪出这个万恶之源，拿到阳光下暴晒，让它「见光死」，这样，才能更好地了解自己，很多问题才能迎刃而解。
2️⃣挑战羞耻感背后的非理性理念
羞耻感的背后，往往有着不切实际的刻板要求：必须怎么怎么样，一定不能怎么怎么样……
只有找到勾起羞耻感的信念，并对它进行坚决彻底的反驳，才能改变自我攻击的无意识习惯。
3️⃣练习和自己的积极对话
想象一下，如果是你的好朋友遇到了同样的情况，你会对TA说些什么？
通常，我们对他人的同情远超过对自己的。学会对自己展现同样的同情和理解可以帮助我们更宽容地看待自己的「不完美」。
4️⃣找到自己的标尺，重建深层自信
在外界的标尺下，永远有人比你好。锚定一件事，建立你自己的标尺。
在自己的标尺下，持续行动，碰撞出成事的概率。强大的自信就是在这个不断成事的过程中逐步建立的。
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用户10xxx78
我觉得这就是东方女性最迷人地方！