建议大家把注意力收回到具体的小事上面

当你产生受困感的时候，励志的大道理、鸡汤没用，甜品、饮料、美食统统失效，甚至家人、朋友的陪伴和爱也仅能暂时缓解内心的不安，如何从焦虑和不安的情绪中有效解救自己？ 许知远在《十三邀》里提到一个「面对困惑，行为激发行为」的观点，挺有意思的： 当有一种受困感的时候，包括你意识到你的感受力开始迟钝，这个时候最重要的一件事就是一个突然某种新的未知维度的出现。 今天其实我画那个插画挺意外的，我不会画画，而且我从来不画画。但是我画完那几笔之后， 我就很想继续画一画。 就像那个词语引发词语，感受激发感受，行为激发行为，当然我再怎么传达，我画完那几笔之后，我也不会成为好的画家，但它会激发你原来做的事情。就可以使我们，从对眼前的这种困顿，或者迷惑之中摆脱出来。 而且它们真的很具体，因为一笔画下去就很具体的，越具体的事物越可能帮助你。 - 太醍醐灌顶了。人，还是要积极地回归到具体、确定的事上来。 什么叫具体的事呢？ 在我看来，就是不具有任何障碍，只要有手有脚就能做的事。对环境、条件没有门槛。 比如我想要锻炼身体，如果我想的是换好健身服，然后去健身房才能开始，那有一半的概率，我也就停留在想想这个阶段了。但是，如果换成现在原地做10个深蹲，或者逆时针活动肩膀50下，立马就能做，我就没有任何理由不开始了。 当做完10个深蹲或者活动肩膀50下之后，势能已经开启，我可能接着就开始做别的健身动作了。这个时候，只要体力还允许，大概率会接着做下去，因为想要停下反而需要花额外的精力去阻断这个势能了。 当下、立刻、马上就能做的事情，这就叫具体的事。 做具体的事情是为了找到容易启动的势能，先让势能开启。 做让自己变好的事情，是为了确定这个势能是正确的方向。 持续的做，是给这个势能叠加一个复利效应的buff，让它变得势不可挡，用势能的力量来进行突破。 突然领悟，所有高手的成事心法就是如此朴素，就是平平淡淡的，数十年如一日的，做了一件非常具体的、让他们有正向反馈的事情。