小伙伴们一直要的抗炎食谱，打扮的美美哒奉献给大家啦[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
我们每天吃的饮食，有的食物成分有促炎潜力，有的食物成分则有抗炎的潜力。抗炎饮食就是多吃具有抗炎食物，少吃促炎食物，从而减少体内慢性非感染性炎症风险的饮食方式。无需复杂的计划，也不用昂贵的投入，只要作出一些简单而有效的调整，你就能与“炎症怪兽”说拜拜。
抗炎饮食强调摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、豆腐、瘦肉等）以及富含健康脂肪的食物（如橄榄油、坚果等）。这些食物有助于降低体内的炎症水平，预防慢性疾病的发生。
我按照抗炎饮食的要求，再结合四格配餐法，制作了下面的午餐。该午餐所选食材都充分考虑了其抗炎潜力，为了方便使用，图片中还详细标注了食物种类、数量和制作方法。
下面就来看看简单方便的四格抗炎营养午餐吧#注册营养师[超话]##公共营养师[超话]#
