秋燥时节，中医养生茶饮指南 秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，万物成熟而收敛。然而，秋季亦是燥邪当令之时，人体易感受燥邪而出现一系列干燥症状，如口干舌燥、鼻咽干痒、皮肤干燥、大便干结等，中医称之为“秋燥”。针对秋燥，中医养生强调滋阴润燥、调养肺气，通过合理的饮食调养，可以有效缓解秋燥带来的不适。本文将介绍几款适合秋季饮用的中医养生茶饮，以助您安然度秋。 一、红枣桂圆茶——益气养血，温补心脾 组成：红枣5颗，桂圆5g。 功效：红枣味甘性温，归脾、胃经，能补中益气、养血安神；桂圆味甘性温，归心、脾经，有补心脾、益气血、安神定志之效。二者合用，可益气养血、温补心脾，适用于秋季气血两虚、心悸失眠、面色苍白者。 泡制方法：将红枣去核，与桂圆一同放入杯中，加沸水冲泡，代茶饮用。 二、菊花枸杞茶——清肝明目，滋阴润燥 组成：枸杞4g，菊花3g。 功效：枸杞味甘性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目；菊花味辛甘苦，性微寒，归肺、肝经，有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功。二者相伍，可清肝明目、滋阴润燥，适用于秋季眼睛干涩、视物模糊、头晕目眩者。 泡制方法：将枸杞、菊花一同放入杯中，加沸水冲泡，焖5分钟后饮用。 三、桂花雪梨饮——润肺止咳，生津止渴 组成：雪梨1个（去皮切块），桂花2g。 功效：雪梨味甘性寒，归肺、胃经，能生津润燥、清热化痰；桂花味辛性温，归肺、脾、肾经，有温肺化饮、散寒止痛、止咳化痰之效。二者搭配，可润肺止咳、生津止渴，适用于秋季干咳少痰、咽干口燥者。 泡制方法：将雪梨块与桂花一同放入壶中，加水煮沸，转小火煮10分钟，滤渣取汁饮用。 四、百合杏仁茶——润肺止咳，润肠通便 组成：百合15g，南杏仁/甜杏仁10g。 功效：百合味甘性寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神；杏仁味苦性温，归肺、大肠经，有止咳平喘、润肠通便之功。二者合用，可润肺止咳、润肠通便，适用于秋季肺燥咳嗽、大便干燥者。 泡制方法：将百合、杏仁一同放入杯中，加沸水冲泡，焖10分钟后饮用，亦可煮沸后饮用。 五、麦冬沙参饮——养阴润肺，生津止渴 组成：沙参6g，麦冬5g。 功效：沙参味甘微寒，归肺、胃经，能养阴清热、润肺化痰；麦冬味甘微苦，性微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、润肺清心之效。二者相配，可养阴润肺、生津止渴，适用于秋季肺燥干咳、咽干口渴者。 泡制方法：将沙参、麦冬一同放入杯中，加沸水冲泡，焖10分钟后饮用，亦可煮沸后代茶饮用。 六、陈皮普洱茶——理气消食，燥湿化痰 组成：陈皮2-3g，普洱3-5g。 功效：陈皮味辛苦性温，归脾、肺经，能理气健脾、燥湿化痰；普洱茶味苦甘性寒，归胃、肝、大肠经，有清热生津、消食解酒、醒神透疹之功。二者搭配，可理气消食、燥湿化痰，适用于秋季食积不化、脘腹胀满、咳嗽痰多者。 泡制方法：将陈皮掰碎，与普洱茶一同放入壶中，加沸水冲泡，焖5分钟后饮用，亦可煮沸后代茶饮用。 结语 秋季养生，重在滋阴润燥、调养肺气。以上介绍的几款中医养生茶饮，均根据秋季气候特点及人体生理病理变化而设计，具有针对性强、操作简便、疗效确切的特点。然而，茶饮虽好，亦需根据个人体质及病情适量饮用，必要时请咨询专业中医师指导。愿您在这个金秋时节，享受健康、品味生活。
