有人问可不可以鲜榨果汁来代替水果
个人不是很建议，我记得以前讲过，先不说营养的流失情况，血糖这一款就不是很推荐
新鲜水果被榨汁的过程，本质上属于精细化加工。
在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，
从原本的“禁锢”状态变成自由的游离状态，
这会导致一个结果——这些糖在人体内的吸收率显著提高，
更容易进入人体参与代谢。
然后还有一点就是，要保证水果的量不能超标，但是想要打满一整杯果汁，量不会太少，比如一杯橙汁一般需要5个左右，而直接吃的话，你可能2个就够了（当然无克制的不讨论），糖分就会变相增加。
