如何调整到早睡早起？
人都是有惰性的，晚睡晚起这件事一旦形成一种习惯，想要改变就非常困难。这也是为什么很多人没办法改变作息规律的原因。
强调一下，这篇文章不包括病理性造成的失眠，如果是病理性的需要先看下医生，然后对症吃药调理
如何调整睡眠时间段我有分享过，具体可以看这篇文章：
其次，说一些其他辅助的建议。
1、想办法改善或者换一个舒适的环境。过于明亮、吵闹、过热、过冷的环境都不适宜睡眠。
2、睡前不要看任何电子产品，手机或电脑等产生的蓝光，可导致入睡困难。因此，睡前1小时不要接触电子产品。
3、睡觉前不宜饮用咖啡、茶等容易导致兴奋的饮品，如果必须吃一些易引起兴奋的食品和药品，时间不宜超过下午3点。
4、运动放在早上或者下午1-4点，使人白天充分消耗能量，犯困时间提前，利于早睡早起。相反，傍晚19~20时运动，可推迟生物钟，使人夜晚更兴奋睡眠时间推迟。
5、早上起床后，为了减少困意，要马上拉开窗帘，让日光照进屋里，尽快收拾好床铺、洗漱、享用早餐，最好进行适当的户外运动，然后制定一天的计划，并尽快开始实施。当新一天的生活因早起变得不再忙乱，工作更有效率时，早起才更有动力。
